Mindfulness Centro

La semana pasada nuestro psicólogo 𝗣𝗮𝗰𝗼 𝗕𝗼𝘂 participó de nuevo en el programa de 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 📻, y aquí os traemos el podcast para que no os perdáis detalle 👀👂🏻

En la charla abordamos las claves para 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗰𝘂𝗮́𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗰𝘂𝗱𝗶𝗿 𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗼 para que nos ayude, ya que muchas veces nos cuesta tomar esta decisión o no estamos seguros de si lo que nos pasa requiere ayuda psicológica.

También, hablamos de cómo la 𝗽𝗮𝗻𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 ha afectado al campo de la psicología, haciéndola más necesaria que nunca, así como destacar cuáles son los 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀 en la actualidad, entre los que destacan aquellos caracterizados por una sintomatología ansiosa, situaciones vitales relacionadas con la pérdida, o respuestas emocionales como la tristeza.

Por último, pero no menos importante, profundizamos en el 𝘀𝘂𝗶𝗰𝗶𝗱𝗶𝗼, ese tema tantas veces tabú que requiere nuestra atención en momentos especialmente complicados: actualmente se suicida una persona cada 2 horas y media en España, más de 3700 personas al año en el país.

Te dejamos el link para que lo puedas escuchar entero! 📲🎧: https://officialpress.es/senales-que-te-indican-que-algo-no-va-bien-en-tu-vida-con-paco-bou/

Hoy 10 de octubre es el 🎗, por eso os traemos algunos datos impactantes para reflexionar:

🔸️1 de cada 4 personas tendrá un trastorno mental a lo largo de su vida.

🔸️Más de la mitad de personas con un trastorno mental no recibe ningún tratamiento y un porcentaje significativo no recibe el adecuado.

🔸️El 12,5% de todos los problemas de salud está representado por los trastornos mentales, una cifra mayor a la del cáncer y los problemas cardiovasculares.

🔸️Cerca de 800.000 personas se suicidan cada año, siendo la segunda causa de muerte en personas de 15 a 29 años.

🔸️Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030.

Porque 🧠💜

Dejar una sustancia (ya sea tabaco, ma*****na, alcohol, cocaína…) es como subir una escalera. Conforme nos mantenemos abstinentes, vamos subiendo escalones que nos llevan a nuestro objetivo final. Sin embargo, en la subida podemos encontrarnos algunas “trampas” o “puertas” al consumo que, si abrimos, podemos caer y tendremos que volver a empezar desde pisos más bajos.

Muchos factores interfieren en conseguir esta meta que tantas personas persiguen. Uno de ellos, es el famoso “síndrome de abstinencia”: un conjunto de síntomas fisiológicos y emocionales que aparecen al privar a nuestro cuerpo de una sustancia por la que ha creado dependencia. Algunos de ellos son ansiedad, tristeza, dificultad de concentración, irritabilidad, impaciencia, insomnio… Este malestar produce la aparición del llamado “craving”, un deseo intenso de consumir nuevamente la sustancia para paliar los síntomas.

La explicación de este fenómeno se debe a que los componentes de las dr**as producen cambios en nuestro organismo. Estos cambios incluyen alteraciones en los neurotransmisores, que son biomoléculas encargadas de transmitir información de una neurona a otra, por lo que intervienen en nuestras emociones y conductas.

Todo ello da lugar a una serie de pensamientos típicos que interfieren en nuestro propósito: justificaciones, racionalizaciones y autoengaños que aparecen en nuestra mente y que nos incitan a volver a consumir para aliviar la ansiedad y otros síntomas. Algunos ejemplos son: una falsa sensación de control, pensar que si nos pasan cosas malas consumir es la única forma de sentirnos mejor, creer que de vez en cuando no pasa nada o que nos merecemos una recompensa por resistir durante un tiempo, etc. La aparición de estos pensamientos es normal y al principio incluso inevitable, pero se pueden identificar a tiempo y es imprescindible para no dejarse llevar por ellos y conseguir vencerlos.

Te invitamos a que reflexiones sobre cuáles son tus propios pensamientos “trampa” que te incitan a abrir la puerta al consumo y volver a recaer. Pregúntate: "¿Cuál va a ser mi siguiente excusa para consumir de nuevo?". Ser conscientes es clave para estar preparados y lograr la abstinencia a largo plazo.