Dieta Coherente

Comes sano, pero a partir de los 45 sientes que tu cuerpo ya no responde igual? 🤔

No siempre se trata de comer menos. En esta etapa pueden influir los cambios hormonales, la pérdida de masa muscular, el estrés, el descanso, la inflamación y una menor sensibilidad a la insulina.

🥗 Saltarte comidas o cenar solo fruta puede hacer que llegues con más hambre y antojos.
🥚 Una alimentación con suficiente proteína y fibra ayuda a mantener la saciedad y a proteger la masa muscular.
🏋️‍♀️ El entrenamiento de fuerza es fundamental para mantener activo el metabolismo y mejorar la composición corporal.
😴 Dormir mejor y aprender a gestionar el estrés también forman parte de una estrategia eficaz para perder grasa.

No necesitas hacerlo perfecto ni vivir a dieta. Necesitas un plan adaptado a tu momento hormonal, metabólico y a tu estilo de vida. 💚

¿Te ocurre que comes sano, pero no consigues adelgazar? Cuéntamelo en comentarios y escríbeme si quieres que prepare más contenidos sobre menopausia y pérdida de peso. 👇