Bootcamp Helsinki

Heiiiiippa mahtava Myllypuron treenijengi!

Illaksi on luvattu aikamoista myräkkää ja jopa ohjaaja-Kristan puoliso, joka on purjehtija ja seuraa säätä tarkkaan kysyi, että "meinaatko oikeasti vetää illan jumpan?!". 😅

Luotamme purjehtijan arvioon ja illan tunti peruuntuu. Siirretään kauden päätöstä viikolla eteenpäin, jolloin kauden viimeinen tunti on siis ma 19.12. klo 18.15-19.15 ja Krista on tuolloin ohjauspuikoissa. ☺️

Pitäkäähän siis tänään pipoistanne kiinni, jos liikutte ulkosalla!😅🌬️❄️

Kivaa viikkoa kaikille!

Terkuin

Eve

❄️BOOTCAMP HELSINKI x KALASATAMA❄️

+ PULKKATREENI ❄️🛷

Nyt kun lunta tupruttaa ihanasti, niin mites olis PULKKATREENI mielen virkistykseksi ja kehon vahvistukseksi? 🧠💪💥🤩

Otappa tästä liikkeet haltuun:

1️⃣ Yhden jalan liu'utus taakse
2️⃣ Yhden jalan liu'utus eteen
3️⃣ Yhdistelmäliike: liu'utus taakse + eteen
4️⃣ "Voimapulkka" (voimapyörä)
5️⃣ Kevennetty punnerrus liu'utuksella
6️⃣ Lantionnostoasento + takareisien koukistus

Tee liikkeet aikaa vastaan (esim. 30-45 sek ja 1-3 kierrosta). Näin ei tarvitse laskea toistomääriä ja aivot saa levätä🧠😅 Voit vaan keskittyä itse tekemiseen ja hengittämiseen.😉

✨Olisiko kiva ulkoilla ja treenata säännöllisesti raikkaassa ulkoilmassa?

✨Kaipaatko yhteisöllistä, hauskaa, kannustavaa treeniryhmää, jossa kunnon lisäksi mielikin kohoaa?

✨Haluatko, että ammattilainen kertoo mitä ja miten tehdä, turvallisesti ja fiksusti?

Mikäli vastasit KYLLÄ, niin tervetuloa mukaan matalan kynnyksen bootcamp ulkotreenien pariin!

Treeneissä treenataan sekä oman kehon painon voimin että hyödynnetään ajoittain esim. pulkkaa, vastuskuminauhoja, kevyitä käsipainoja, voimaköyttä jne.

Jokainen treenaa omantunnon...eiku oman kunnon mukaan ja vaihtoehtoisia liikkeitä löytyy aina.😄👍

MISSÄ & MILLOIN?

📍Kalasataman peruskoulun viereinen ulkokenttä / lähialue.

⌚Tiistaisin 10.1.-14.2.2023 klo 18.15-19.15 (60min)

HINTA: 90€/6h (sis. alv 10%)

MAKSUTAVAT: Liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi, EazyBreak), lasku, Mobilepay.

Ilmoittautuminen: 📩 [email protected] / Eve

⚠️ Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Poissaoloja ei korvata erikseen.

‼️ Tule kokeilemaan bootcamp treenejä kertamaksulla (15€) ke 28.12. klo 10-11. Tunti pidetään Kalasataman peruskoulun viereisellä kentällä.

Huom ENNAKKOilmoittautuminen ti 28.12. tunnille: [email protected]
Tunti pidetään mikäli min. 8hlöä osallistuu.

Tervetuloa rohkeasti mukaan!🤩

❄️Sporttisin ja lumisin terveisin❄️

Evelina "Eve" Lorek

Liikunta-ja hyvinvointivalmentaja / koreografi⛸️
Liikunnanohjaaja (AMK)
Elämäntaidon valmentaja
Positive Psychology Coach -opiskelija

Hikisen hauskat ja lumiset terveiset Myllypuron / Myllykylän bootcamp treenijengiltä! ❄️🛷🤩

Ensi maanantaina 12.12. meillä on kauden vikat treenit klo 18.15-19.15 Myllypuron kuntoportaiden juurella!

Haluaisitko tulla kokeilemaan matalan kynnyksen ulkotreenejä ja kokemaan kannustavan, hauskan ja yhteisöllisen treenijengin ilmapiirin? ✨

Jos innostuit, niin viikon päästä on mahdollista tulla testaamaan tuntia kertamaksulla 15€!

➡️Ilmoittautuminen: [email protected]

Sitten rumpujen PÄRINÄÄ! 🥁💯

Matalan kynnyksen bootcamp ulkotreenien kevätkaudelle voi ilmoittautua N-Y-T NYT mukaan!

AIKATAULUT:

Maanantaisin 16.1.- 3.4.2023 klo 18.15-19.15 (yhteensä 11x)

Torstaisin 19.1.- 6.4.2023 klo 18.15-19.15
(Yhteensä 11x) Kokeillaan saadaanko toinenkin viikkotunti käyntiin.

TREENIPAIKKA:
Myllypuron kuntoportaiden lähialue.

Ja kuten aina ennenkin, niin jokainen treenaa päivän kunnon mukaan! Vaihtoehtoisia liikkeitä löytyy repertuaarista ja treenin intensiteettiä voi skaalata aina sen hetken kunnolle sopivaksi! 👏

Tunneilla treenataan monipuolisesti sekä oman kehon painolla että välineillä (esim. pulkka, kuminauhat, askeltikkaat, kevyet käsipainot).

HINTA:

Hinta kevätkaudelle 165€ / 11h TAI 2 x viikossa yhteensä 22h ➡️ 300€ (hinnat sis. alv 10%).

Maksutavat: liikuntaedut (ePassi, Smartum, EazyBreak, Edenred), lasku, Mobilepay.

Onko sinulla vielä liikuntaedut käyttämättä⁉️ 😱🆘 Ei hätää‼️Jos ilmoittaudut nyt mukaan, niin kerkeät hyvin vielä hyödyntämään etuja! 👏

📩Ilmoittaudu mukaan kuitenkin viimeistään to 29.12.2022 mennessä, niin pystyt hyödyntämään vielä jäljelle jääneet vuoden 2022 liikuntaedut!

Voit ilmoittautua kommentoimalla julkaisuun, laittamalla privaviestiä tai meilitse [email protected] / Eve

Mukana hikisen hauskassa menossa tuttu ja pitkäaikainen yhteistyökumppani Foodin 🌱 Jumppaajille on luvassa jälleen herkullisen maittavia ja terveellisiä tuotteita! 😋

Huom! Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Poissaoloja ei korvata erikseen.

Tervetuloa mukaan! ❄️🛷❄️

Sporttisin terveisin

Evelina "Eve" Lorek
Liikunta-ja hyvinvointivalmentaja
Liikunnanohjaaja (AMK)
Positive Psychology Coach -opiskelija