The Process
Jaa
Anni Vuohijoen The Process - Health & Performance painonnostoon ja voimailuun erikoistunut urheiluva
Painonnostossa onnistunut nosto ei synny käsillä vetämällä – se syntyy jaloilla tuottamalla voimaa oikeaan aikaan ja oikeaan suuntaan. Loppuojennus on liikkeen moottori, m***a silti yksi yleisimmistä kehityskohteista niin tempauksessa kuin rinnallevedossakin. Kun voimantuotto ajoittuu oikein ja suuntautuu tehokkaasti tankoon, saat kaiken irti omista voimavaroistasi.
Loppuojennus & voimantuotto -workshop keskittyy räjähtävyyden kehittämiseen, oikea-aikaiseen voimantuottoon sekä siihen, miten saat tuotettua maksimaalisen tehon ilman turhaa energiahukkaa. Käymme läpi keskeiset tekniset tekijät, voimantuoton suunnan, vartalon käytön sekä tehokkaimmat apuliikkeet, joilla kehität nostoasi.
Loppuojennus ja voimantuotto – 18.4.2026 klo 12:00 – 13:45
theprocess.fi/pn
03/04/2026
Painonnosto on yksilölaji, m***a kyllähän se treenaaminen on mukavampaa hyvässä seurassa.
Yksilövalmennustiimimme IC hakee nyt uusia tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneita painonnostajia tai painonnostajan alkuja mukaan tiimiin. IC on jopa Suomen mittakaavassa ainutlaatuinen kokonaisuus maajoukkuetason valmennusosaamista ja motivoivaa treeniseuraa.
Saat
- Oman valmentajan (ihan oikeasti sun oma valmentaja, jonka kanssa rakennatte kokonaisuuden yhdessä ja näette jopa m***a kertaa viikossa)
- Omat treeniohjelmat ja pitkän aikavälin suunnitelma.
- 3-6 tiimin yhteistreeniä viikoittain ja näissäkin on valmentaja paikalla.
- Kontaktit liikunnan ja hyvinvoinnin maailmaan
- Leirejä, workshopeja, yhteistä tekemistä
- Treeniseuraa, joka ei jätä kylmäksi
Lue lisää theprocess.fi/IC ja tule moikkaamaan meitä Kulosaareen niin jutellaan lisää
03/03/2026
Seuraavissa workshopeissa perehdytään nostoissa usein toistuviin ongelmiin. Ensin huhtikuussa opetellaan tekemään ponnistus ja lantion ojennus loppuun asti, jotta saadaan kaikki käytettävissä oleva teho valjastettua oikeaan suuntaan.
Toukokuun puolella opetellaan menemään tehokkaasti sen tangon alle, joka tulee nyt täydellisen loppuojennuksen jälkeen mukavan korkealle napattavaksi kiinni. Allemenosta tulee yllättävän helppoa, kun noston rytmi on kunnossa.
Varaa siis paikkasi ajoissa Early Bird -hintaan bion linkistä!
Loppuojennus ja voimantuotto – 18.4.2026
Allemeno & uskallus nostaa – 23.5.2026
25/02/2026
2 päivää painonnoston SM-kisoihin. Let's go!
08/01/2026
Seuraava painonnoston workshop keskittyy jälleen tempauksen saloihin!
Workshop järjestetään salillamme Kulosaaressa 31.1. klo 12->
Vetäjinä useita Suomen mestaruuksia voittaneet ja , jotka ovat myös nostaneet ja valmentaneet kansainväisellä tasolla
Workshop on tarkoitettu painonnostoa jo jonkin verran treenanneille, eli jos perusteet on jo hallussa tai olet jo treenannut pidempään, m***a haluat parantaa tekniikkaasi ammattilaisten ohjauksessa niin tervetuloa mukaan. Sopii hyvin siis esimerkiksi muiden lajien tai crossfitin harrastajille.
Early Bird -hinta on voimassa 15.1. saakka. Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä. Ilmoittautumiset theprocess.fi/snatch
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Puhelin
Nettisivu
Osoite
Svinhufvudintie 9/11 Halli 4
Helsinki
00300
