Sophro Performance

Kilian Jornet nous dévoile toute sa stratégie nutrition (et elle est redoutablement efficace) Dans la Tête d'un Coureur · Episode

LA PRÉPARATION MENTALE ACTIVE LE CHANGEMENT 💪

Lors des séances de préparation mentale, on peut gérer les ruminations, les doutes, les peurs… et plus que tout, on peut croire en notre capacité de changer les choses😀.

Nous souhaitons tous nous débarrasser des pensées négatives qui se répètent, se bousculent et qui se mettent à tourner en roue libre, à vide, et nous mènent dans des dédales sans fins.
Pour notre bien être, il est necessaire d’accepter l'idée que notre système de pensées est une machine qui fonctionne sur pilote automatique, et qu’il faut apprendre à la débrancher pour reprendre les rênes du calme et de la lucidité.

Imaginons un plan de sable incliné. Lorsqu'on y pose une bille dans la partie supérieure, elle va se mettre à rouler en traçant un sillon dans le sable lors de sa descente. Si on y pose une seconde bille et que sa trajectoire rencontre le sillon tracé par la première bille, il est très probable qu'elle va également l'emprunter, et l'élargir. En posant une troisième bille, la probabilité de la répétition du phénomène sera encore plus importante. Après la centième bille, il deviendrait carrément impossible qu'elle ne prenne pas le sillon creusé par toutes les billes qui l'auront précédée. STOP 😬

On peut aussi changer, créer un nouveau sillon, tracé par une bille n'ayant pas emprunté le sillon largement creusé, et d'autres billes emprunteront ce second sillon, en l'élargissant, l'approfondissant, et rendre ce sillon praticable, et finir par empêcher l'accès au premier sillon.

Nos pensées fonctionnent sur le même principe.

Le mental, pour un humain, c'est comme le poisson qui est incapable d'imaginer qu'il puisse y avoir un milieu aérien. Nous n'avons en général pas conscience que nous baignons dans nos pensées, et que notre volonté, notre vrai moi, est indépendant de nos pensées.

Go 💨 pour CHANGER💪!

APPRENDRE À GÉRER LA PRESSION, SES ÉMOTIONS, RESTER CONCENTRÉ, AGIR DANS LE MOMENT PRÉSENT… LA PREPARATION MENTALE SE PRATIQUE SERIEUSEMENT COMME UNE DISCPLINE SPORTIVE💪

En compétition, être le meilleur au moment propice, au moment où tout va se jouer, c’est être à 100% de ses capacités physiques.
La préparation mentale est une aide, elle permet d’atteindre la zone de concentration et de confiance en soi, où rien ne peut arriver. Quoi qu’il se passe, on a une solution, on anticipe, on a une longueur d’avance😀.

Pour arriver dans cette zone avec justesse, il faut travailler et retravailler mentalement parce que dans les faits, ça ne se passe pas toujours comme ça.
Il faut savoir ajuster, tirer profit, savoir gérer les erreurs et les échecs, et toujours aller de l’avant de façon positive.

L’intérêt de la sophrologie est de s’entraîner en l’absence du contexte extérieur. On s’entraîne à faire venir des images dans la tête, selon des protocoles bien établis.
Quand on fait une visualisation, on a besoin d’un certain état, un état particulier qui déclenche certaines ondes cérébrales qui nous permettent d’atteindre des tonus beaucoup plus dynamiques, ou au contraire, beaucoup plus apaisés.

La sophrologie, en jonglant entre des états de tensions et de visualisation, va jouer sur l’identification des émotions. Quand les émotions apparaissent, on les perçoit plus vite que d’autres personnes parce qu’on a appris à développer cet état de conscience particulier.
Bien entraîné, on est capable de gérer pertinemment nos émotions, ce qui influence la concentration en compétition.

L’athlète va avoir des représentations, des images, des comportements qui vont baliser sa présence dans la compétition.
Si le chemin de préparation n’est pas tracé, anticipé, l’approche de la compétition a de fortes chances d’être perturbée et de laisser place à l’improvisation.
La préparation ne veut pas dire qu’on devient rigide, au contraire, on apprend à avoir une souplesse qui va nous permettre de nous adapter rapidement.
On a besoin dans le chemin de la préparation de se préparer à l’imprévu, tout en gardant un canevas. C’est ce qu’on appelle créer des automatismes.

La préparation mentale est une pyramide que l’on met en place. On commence par construire la base très large, puis plus la pyramide se construit, plus elle se rétrécit pour aller à un point extrêmement précis le plus haut… 🏆

La préparation mentale pour les athlètes n’est pas un gadget, une baguette magique, on travaille sur de l’humain, du comportemental. C’est très personnel et ça se construit pas à pas selon la planification des entraînements les objectifs propres à l’athlète.

Rien n’est acquis de manière définitive, notre corps comme notre esprit sont en mouvement de manière incessante…