Thomas Stetics
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⚔️ Méthode AVA — Ad Vitam Aeternam
🦾 Esthétique - Discipline - Durabilité
🔥 Transforme ton corps & ton mental, pour toujours. Coaching en dm
MADE BY .glmt 🎥
Séance BACK/SOULDERS en légende prochain feat ?
Spam spider curls
La Saint Valentin avec Pressilia 💕
09/12/2025
Je veux plus d’épaules, n’oublie pas c’est toi vs toi.
Voici 3 exos legs pour se détruire les quadriceps ! 🔥
Il est important d’avoir une bonne intensité et de faire chaque exercices avec une amplitude maximale.
Tu adaptes ta charge évidement.
1️⃣ Premier exo :
-Hack Squat séries 2x8
2️⃣Deuxième exo :
-Presse à cuisse séries 2x8
3️⃣ Troisième exo :
-Pendulum séries 2x8
Muscles sollicités pour le quadriceps : droit fémoral, vaste intermédiaire , vaste médial, vaste externe.
Muscle en soutien ishios et fessiers.
Envoie moi « AVA » en Dm si tu veux commencer une transformation physique 🦾
