Polina Voleanin

Твое тело - твое дело

вы когда нибудь задумывались, какую цену нужно заплатить, чтобы добиться такого внешнего вида как у модели с обложки.

cуществуют два принципа:

▫️если вы хотите изменить свое тело, вам нужно изменить свои привычки

▫️чем стройнее вы хотите стать, тем больше усилий вам нужно приложить для получения результата

в погоне за идеалом который нам навязывают, спросите себя, готовы ли вы?

▫️взвешивать каждый прием пищи до последнего грамма
▫️однообразно питаться
▫️носить всегда с собой еду, что-бы вы могли поесть в точное время
▫️не кушать в ресторанах и избегать мероприятия где есть еда
▫️никаких вечеринок потому что вы должны выспаться
▫️вероятно, тренироваться каждый день, а то и по 2 раза в день
▫️быть всегда голодным и уставшим
▫️чтобы ваша жизнь вращалась вокруг еды, режима, тренировок и восстановления

на самом деле слишком низкий процент жира ( у женщин < 16 %, у мужчин < 9%), фактически может быть вредным для здоровья.

вы можете столкнуться с аменореей, расстройством пищевого поведения, остеопорозом, социальной изоляцией и другими проблемами.

чтобы стать стройнее нет необходимости голодать и переворачивать всю свою жизнь вверх дном. Делайте маленькие, поступательные шаги такие как:

🔸рационально и сбалансировано питаться
🔸употреблять овощи и фрукты
🔸заниматься любым видом активности 45-60 минут ежедневно,
🔸проводить 2-3 силовые тренировки в неделю
🔸спать 7-8 часов
🔸применять техники борьбы со стрессом

Выбор за вами :)