The Comp

WOD 4 - Adios gambas

AMRAP 8’57
19 Overhead Lunges synchro + Front Rack Lunges
26 Front Squat synchro @2
45 sn**ch

HHH : 40kg - HHF : 40/25kg

Au 3.2.1 go, un  athlète effectue 19 overhead lunges en synchro avec son partenaire qui lui réalise 19 front rack lunges. 
La synchro se fait lorsque les deux athlètes ont un genou au sol et reviennent les deux pieds alignés.
Ensuite deux des trois athlètes effectuent 26 front squat synchro. Puis les 3 athlètes se partagent 45 Sn**ch.

Ils doivent effectuer un maximum de tours en 8'57.