DM Coaching

Hey!!🌞 Ici un travail de force sur les tractions en 5x5 avec un poids de 14kg entre les jambes.

L'entraînement de force est souvent oublié...
Quand on parle entraînement on pense souvent à l’hypertrophie, la puissance, l’endurance et l’entraînement cardiovasculaire. 

Mais...

Développer sa force musculaire permet aussi de développer la tolérance de nos muscles, tendons et os à être soumis à une charge élevée. Soulever des poids lourds vient créer un stress sur ces structures et celles-ci doivent s'adapter afin de le tolérer.
Nous savons que l’entraînement en force développe aussi le système nerveux central et périphérique, qui lui, aura un impact direct sur la synchronisation des fibres musculaires et sur la coordination des muscles entre eux.
En ce qui a trait à la force musculaire et la santé, les études démontrent que plus un individu a une grande force musculaire, moins celui-ci présente de risques de mortalité, et ce, toutes causes confondues.

En conclusion le travail de force, fais gagner:

-de la masse musculaire
-protège des blessures
-maintien le corps en bonne santé
-réduit les risque de mortalité
-améliore la coordination des mouvements

Alors tu attend quoi pour devenir fort???
"Ensemble pour le bien être"