Escale CrossFit

Toute l’équipe d’Escale CrossFit vous souhaite un bel été.

En moins de trois minutes, le Venezuela a subi deux séismes majeurs.
Plus de 100 immeubles résidentiels se sont effondrés et l’on estime que 6,7 millions de personnes ont été affectées.
Les opérations de recherche se poursuivent encore. Chaque geste de solidarité compte.
Les dons permettent déjà de financer des soins médicaux d’urgence, l’hébergement des familles sinistrées et l’acheminement de matériel de secours. L’aide est déjà sur le terrain.

Ensemble, nous pouvons faire la différence 🇫🇷❤️🇻🇪

Voici le lien (cliquable sur le profil) :
https://thehouse-project.org/products/support-the-house-project-make-a-difference-today?variant=49348724228394

Tous les dons sont les bienvenus 🫶

Chez Escale, nous avons la chance de compter Liliana parmi nous depuis plusieurs années. Aujourd’hui, c’est à notre tour de lui témoigner notre soutien ainsi qu’à toutes les personnes touchées par cette catastrophe.

Si vous en avez la possibilité, même un petit geste peut avoir un réel impact. ❤️

N’hésitez pas à partager ce post en story et/ou reposter en publication.

Merci du fond du ❤️

☀️ CANICULE : ON S’ADAPTE

Les températures annoncées ces prochains jours vont être particulièrement élevées.

Continuer à s’entraîner, oui. Mais avec un peu plus d’attention que d’habitude.

L’hydratation est votre meilleure alliée. Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée et pas uniquement pendant votre séance. Arriver à la salle déjà déshydraté peut rapidement rendre l’effort beaucoup plus difficile.

Quelques réflexes simples :
💧 Gardez une bouteille d’eau à portée de main toute la journée.
💧 Buvez régulièrement par petites quantités.
💧 Pensez à vous hydrater avant, pendant et après votre séance.
💧 Privilégiez des repas légers et évitez autant que possible de rester longtemps en plein soleil avant de venir vous entraîner.

Avec ces températures, l’objectif n’est pas de se mettre dans le rouge. Faites-vous confiance, adaptez votre rythme et prenez le temps de récupérer quand c’est nécessaire. Si vous avez besoin de ralentir, de faire des pauses ou de diminuer l’intensité, faites-le. Une séance réussie, c’est aussi une séance dont on ressort en se sentant bien.

De notre côté, nous avons adapté les séances de cette fin de semaine ainsi que celles de la semaine prochaine afin de tenir compte des fortes chaleurs. L’objectif reste de bouger, de progresser et de s’entraîner dans de bonnes conditions.

Prenez soin de vous, hydratez-vous bien et n’hésitez pas à écouter les signaux que votre corps vous envoie. ☀️💧

📸
📍