Dorian Coninx

Race week 🔥

Dernière enchaînement pour régler les allures avant ma première WTCS de la saison ce week-end à Alghero 🇮🇹

🤳🏻 .srv

On oublie pas de s’alimenter sur les séances longues. 3 hydro energy gel (2x20g glucides) et la boisson iso (35g glucides) pour moi aujourd’hui 🔋

20:00 - 4:33/km - échauffement
10:00 - 3:33/km - Z3
00:10 - 2:39/km - sprint
01:00 - 4:02/km - recup
00:12 - 2:54/km - sprint
01:00 - 3:59/km - recup
00:10 - 2:31/km - sprint
20:00 - 3:32/km - Z3
05:00 - 4:19/km - recup
00:10 - 2:41/km - sprint
01:00 - 3:51/km - recup
00:10 - 2:45/km - sprint
01:00 - 3:54/km - recup
00:11 - 2:32/km - sprint
20:00 - 3:35/km - Z3
05:53 - 4:57/km - recup

Séance PMA pour travailler l’intensité des courses 🔥

3 fois 6 x 1 minute à 460 watts, entrecoupées de blocs LT1 📊