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Les vitamines sont des substances organiques, nécessaires en faibles quantités pour le fonctionnement de l'organisme, mais que l'organisme n'est pas capable de synthétiser en quantités suffisantes.

Pour combler nos besoins énergétiques, notre corps a besoin de nutriments : et

Focus sur le rôle des vitamines indispensables pour chaque être humain, elles jouent un rôle encore plus important si vous pratiquez un de manière régulière et/ou intensive.

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Le est vital pour l'organisme, celui-ci est souvent diabolisé à tort. Parmi les deux types principaux de cholestérol sanguin, il est important de les reconnaître pour réduire son cholestérol au quotidien.

Il y a les aliments à privilégier et des aliments à limiter qu'il est important de quantifier. Notre balance de cuisine connecte TASTYLE pèse et analyse les aliments pour vous. Synchronisée à votre compte elle vous évite tout excès.

Connaître les effets du bon et mauvais cholestérol, mais aussi les bienfaits d'une activité physique régulière, c'est "Mieux prévenir pour mieux vivre".

Retrouvez l'intégralité de notre article sur notre page Eatizee : https://eatizee.fr/blogs/conseils-nutrition/savoir-reduire-son-cholesterol-au-quotidien

Vous voulez équilibrer votre poids ou en perdre et ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pour perdre du durablement, il vaut mieux faire quelques ajustements et des que de se priver inutilement.

Voici quelques règles de base pour équilibrer ou perdre du poids.

Modifier votre alimentation c'est réduire modérément vos apports caloriques, c'est-à-dire en premier lieu les et les rapides. Il est nécessaire de respecter les bonnes habitudes alimentaires :

✔️ Ne pas sauter de repas, notamment le petit déjeuner qui doit rester copieux. Prendre un repas léger le soir,

✔️ Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, buvez de l' , une tasse de café ou de thé sans sucre. Prenez également l'habitude de boire un grand verre d'eau avant chaque repas,

✔️ Continuez à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils vous donnent une sensation de satiété et vous apportent l' dont vous avez besoin, ainsi que des fibres.
En revanche, tout ce qui les accompagne doit être limité : sauce grasse, beurre, fromage, crème, etc. Les féculents doivent être consommés seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni graisse,

✔️ Éliminez les boissons gazeuses et les jus de fruits tous trop sucrés,

✔️ Éliminez l'alcool et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, mais limitez-vous à 3 verres par semaine,

✔️ Au restaurant il est plus difficile de contrôler son alimentation. Si vous prenez un bon repas en famille ou entre amis.ies, essayez d'en réduire la quantité et tenez bon il ne faut jamais se resservir une deuxième fois. Profitez pour manger lentement.

✔️ Choisissez des viandes maigres et préférez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés,

✔️ Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, les charcuteries grasses, les gratins riches en lait, beurre ou crème, le gruyère et les œufs, les fritures, les pâtisseries et viennoiseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux, les apéritifs,

✔️ Mangez autant de que vous le souhaitez sous toutes leurs formes : crus (smoothies) ou cuits vapeur ou en soupe,

✔️ Le programme national nutrition santé recommande la consommation d’au moins cinq fruits et légumes par jour. Attention certains fruits contiennent beaucoup de fructose, à forte doses celui-ci peut avoir des effets néfastes.

Tout est donc une question de bons sens et de dosage, rien de sert de se priver, on peut tout manger... raisonnablement !