Aven'T Coaching

J-6 ... Quelques chiffres sur ma Prépa Défi Terrils... Fêtes de fin d'années et confinement inclus 😉 🍻 🥂

33 000... C'est le dénivelé que j'ai effectué sur les 8 dernières semaines... dont 30 000 dans les Hauts-de-France et 3 000 en Normandie...
25 000m D+ en 10 séances sur le seul Terril 74a de Loos en Gohelle.

33000 = 100🗼 Eiffel Tower

Une moyenne de plus de 4 000 m D+ par semaine... 570m D+ par jour pendant 56 jours.
2 754 c'est la semaine avec le moins de D+.

La montée la plus longue pendant ces 8 semaines ?... 124 mètres.

4 000 m D+ sur Home Traîner pour ajuster les cuissots 🚴

Du dénivelé sur Terril bien évidemment... mais sans oublier dans les Escaliers de ma résidence, sur la côte d'opale... dans les dunes de sable. En Normandie sur les beaux chemins du 🏰

Ce que je retiens de cette prépa...
Depuis toujours je suis convaincu que le manque de dénivelé dans le Nord n'est pas qu' un problème.
Il oblige à trouver des solutions avec l'entraînement croisé 🚴, le renforcement
musculaire sous plein de formes différentes... et évidemment Travailler son mental à faire des aller-retour... Ou plutôt des "up & down".
Être dans l'instant présent sans penser au résultat... avec toujours un petit regard en haut pour profiter de ce paysage pour la énième fois.

Fervent adepte du tapis de course pour grimper... Pas un seul mètre de dénivelé sur tapis ces 4 derniers mois avec la fermeture des salles de sport.
Le mot d'ordre, s'adapter.

Sans oublier les compagnons de dénivelé avec qui je prends un grand plaisir à Coacher.

N'hésitez pas à partager 😁

Si vous avez un objectif sportif à la montagne... voulez progresser pour le dénivelé, en Trail ou course à pied...
Ou encore si vous cherchez un Coach pour vous accompagner dans vos défis sportifs... Contactez-moi 😉

Le plus dure reste à venir !! RDV ce Dimanche 💪