Préparation Performance

Croyez toujours en vous et vôtre potentiel !

Il y a 12 mois je m'entraînais dur pour reprendre le handball après 7 ans d'arrêt. Après seulement un match amical, la pandémie stoppe la saison. 😣🥺

Il y a 6 mois je prends la décision de me tourner vers le triathlon, vu que je me suis spécialisé dans la planification et le suivi de l'entraînement, quoi de mieux que d'en gérer 3 en même temps !! 🤩

Il y a 5 mois et 27 jours, j'ai fais un test de natation car je n'avais jamais réellement nagé à part pour éviter de me noyer. Le résultat est sans appel, je n'arrive pas à faire 50m! 🤡

Rien d'insurmontable donc, je suis déterminé, et je m'adapte quelque soit l'obstacle. 💪

Le 28/08/21 je me lance timidement en fond de groupe, j'ai nagé 4 fois en eau libre, on est 300 & départ en mass start... Je nage tranquillement, je sais que j'ai tendance à partir trop vite, mais je rattrape du monde. Puis ça commence à jouer des coudes. Prendre des coups et garder ma position je sais faire, j'étais pivot au handball, alors je ne lâche rien. Techniquement c'est pas très beau, mais l'important c'est sortir de l'eau.

Le reste c'est de la transition raté, un peu de malchance, et plus beaucoup d'énergie pour la course à pied, mais surtout du plaisir, de l'expérience et de la fierté. Moi qui visais un 18min sur 700m, c'est un 14'58'' sur 750m 🏊

Reste maintenant à continuer à progresser, en prenant du plaisir, en étant performant, et sans se blesser pour augmenter les distances ou pour baisser les chronos.

Finalement je l'ai eu ma séance de natation 🌧😅

En ce moment l'entraînement est juste tellement compliqué : malade, puis dos bloqué, séance natation annulée, et météo... 😤🤯

Mais j'étais bien déterminer à boucler cette séance de 1min/1min 🏃, même si ce n'était pas le moment vu la pluie, ça l'était au niveau du timming.

La motivation était donc là, il n'empêche que le niveau d'effort est bien supérieur que par rapport à une séance sous un bon ☀ Tout simplement car cela m'a demandé plus de ressources pour la faire à la bonne intensité & tenir jusqu'à la fin alors que j'étais trempé jusqu'à l'os et que j'avais encore 20min à faire pour rentrer. Et cela aura des effets sur mon état de forme... Mais quand 🕒❓

Grâce à mon suivi perceptif + polar flow je vais pouvoir comparé une semaine similaire et voir l'influence de mon environnement sur ma charge, et ajuster si besoin ma programmation. Ainsi je serais bien plus efficace et j'aurais pas de surprise niveau état de forme. 👌

Si vous voulez savoir comment ça fonctionne, n'hésitez pas à me contacter.

Et si c'était le moment de se prendre en main? 🤲

De faire un point sur le nombre de vos blessures dernièrement (nombre et fréquence), ou y a t-il eu une rechute ? 🧐

S'il y en a plusieurs en seulement quelques mois, c'est que la forme de travail ou la charge ou les 2, ne sont pas adaptées ! 😖

Il existe des protocoles simples, efficaces (et sans matériel) pour soigner/prévenir des tendinites au tendon d'Achille ou rotulien par exemple ! 🦶🦵

Cela peut-être une période pour faire plus de travail préventif :
-renfo/proprio/gainage
-étirements
-auto massage
-électro stimulation

Aussi, se munir d'un carnet d'entraînement personalisé accompagné d'un suivi qui permet d'ajuster avec beaucoup plus de précisions les contenus pour être plus efficace et éviter les risques de blessures 🩹 liés à la charge d'entraînement; ce qui permet en plus de mesurer vos perceptions, et l'impact de vôtre environnement sur vos capacités du moment. 😉