PMAx-Performance

« Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ».

Cette petite photo reflète beaucoup de votre personnalité. Il y a quelques années, le fameux fût un véritable détonateur dans les mentalités des gens... Certains ont complètement modifié leur alimentation quotidienne.

Cette démarche, doit s’inscrire dans une volonté propre à la personne, vouloir acheter des produits de qualité, locaux, de saison et issus d’une agriculture raisonnable. 🥦

On fait le test ? 🤔
N’hésitez pas à poster en commentaire les photos de vos frigos, on refait un point dans une semaine 😉

➖ A.S.Y.M.E.T.R.I.E ➖

Lors d'une analyse dynamique de course à pied auprès d'un de mes athlètes, j'ai pu observer un mécanisme courant chez beaucoup de personnes : une asymétrie gauche-droite (comprenez par là une absence de symétrie entre l'appui gauche et l'appui droit, notamment sur les temps de contact au sol). 🏃‍♂️

Il est tout à fait possible sur le terrain de vous rendre compte de ce phénomène en écoutant votre course à pied. Les appuis sont rarement symétriques à 100%, et ces déséquilibres latéraux peuvent être liés à plusieurs facteurs comme l'inégalité de longueurs des jambes,une différence musculaire, de mauvaises habitudes de course, etc.

Une étude de 2013 s'est d'ailleurs intéressée à ce phénomène afin de comparer le lien entre asymétrie et coureurs blessés ou non... et n'a trouvé aucun corrélation. 🤔

D'autres études observent que ces asymétries tendent à se réduire dès lors que la vitesse de course augmente. C'est aussi ce que l'on a pu observer sur le graphique ci-dessous où l'on passe de 8,42% de déséquilibre à 14 km/h à seulement 4.62% à 20 km/h.

Cependant, une asymétrie trop marquée peut devenir problématique sur le long terme, et peut aussi endommager les structures passives (tendons, ligaments, surfaces articulaires...). Et sachant que la plupart des coureurs récréatifs courent à des allures lentes, avec une fréquence de course très lente, soyez quand même vigilant à ce phénomène... Dès lors que vous suspectez une asymétrie ou potentiellement une boiterie, tentez de trouver des réponses auprès de spécialistes !