Magic Monday

Comment faire pour se décontaminer du stress et de l'anxiété provoquée par la situation que nous traversons actuellement? Lorsque les circuits de la peur sont sursollicités dans le temps chez un individu, il y a de gros risques de voir apparaître un trouble anxieux généralisé qui se caractérise par un état d’inquiétude permanent, excessif, disproportionné qui peut aboutir à des troubles mentaux telles la dépression et l’anxiété chronique, voire un syndrome de stress post traumatique.

Je vous propose quelques gestes barrières à mettre en place sans tarder :

💻 Se déconnecter des informations, ne s’autoriser qu’un certain volume horaire dans la journée.

--📋 Elaborer une routine rigoureuse pour la semaine, et une autre pour le week-end, garder des repères fixes.

- 🍒Manger sainement.

-🏋️‍♀️Faire de l’exercice physique.

- 🙋‍♀️Se connecter via les outils de communications à ses proches, ses voisins, pour s’entraider, se rassurer, échanger.

-🏃‍♂️ Si l’on a des enfants, s’en occuper pleinement à certains moments, puis travailler pleinement à d’autres. Ne pas tout mélanger.

- 🐶Jouer avec un animal de compagnie, si c’est possible.

-📚 Lire des romans, pour s’évader et stimuler notre imagination et nos émotions positives.

- 👨‍👧‍👦Se replonger dans ses valeurs psychiques refuges (musiques, souvenirs heureux, films, photos…) pour générer des émotions positives.

- 💆‍♀️Faire des exercices de respiration. ( la sophro par exemple )

- 😎Se projeter dans le futur, avec nos envies, nos passions.

Si malgré tout cela votre anxiété ne baisse pas en intensité et que vous vous sentez démuni face à elle, n’hésitez pas à consulter un spécialiste (psychologue etc…).

source : Science et Avenir

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Have a magic Monday ! stay home, stay safe