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Comment puis-je m’endormir rapidement la nuit?

Le sommeil viendra en seulement une minute la nuit, essayez les conseils suivants aujourd’hui.

1- Méthode de piratage du sommeil militaire.

Vous vous endormirez en 1 minute en utilisant cette méthode, même les soldats utilisent cette méthode pour dormir pendant la guerre.

Pour dormir à la manière militaire, vous devez vous concentrer sur la relaxation de vos muscles faciaux. Relâchez les épaules et oubliez la tension puis déplacez les bras sur les côtés. Maintenant, tout en expirant profondément, détendez votre poitrine. Après cela, essayez de tout sortir de votre esprit en 10 secondes. Pensez à l'une de ces 2 photos - l'une de vous allongée au bord d'un lac calme avec un ciel bleu clair au-dessus et l'autre allongée sur une balançoire en velours dans une pièce sombre. De cette façon, vous vous endormirez progressivement et dormirez profondément tout au long de la nuit. Plus vous pratiquerez cette méthode, mieux vous deviendrez, puis vous commencerez à vous endormir dès que vous fermerez vos paupières.

2. Allongez-vous droit et clignez des paupières fréquemment. Vos yeux se fatigueront et vous vous endormirez tôt.

3. Appliquez une thérapie d'acupression. Il existe de nombreux points spéciaux dans notre corps, dans lesquels la pression peut induire le sommeil. Placez votre pouce entre vos sourcils pendant 30 secondes et retirez. Faites ce processus 4 à 5 fois. Dormez immédiatement.

4. Rappelez les événements de la journée dans l'ordre inverse. En faisant cela, l'esprit est stressé et vous vous endormirez.

5. Les schémas respiratoires peuvent également induire le sommeil. Pour s'endormir avec cette astuce, d'abord, gardez un petit espace entre les deux lèvres et expirez bruyamment par la bouche. Maintenant, fermez vos lèvres et inspirez par le nez et comptez jusqu'à 4. Après cela, retenez votre souffle pendant 7 secondes. Au cours de ce processus, vous devez essayer de concentrer vos objectifs sur vos actions. De même, en inspirant et en expirant, complétez 4-7-8 cycles de tout ce processus. Au bout d'un moment, votre esprit se calmera, puis vous dormirez bien. Ce processus est également connu sous le nom de méthode 4-7-8.

J'ai moi-même essayé les solutions ci-dessus. Essayez les conseils ci-dessus aujourd'hui.

Quel est le tour psychologique le plus simple que vous puissiez jouer à quelqu'un ?


Vouloir donner à quelqu'un un sentiment de pouvoir sans lui donner de pouvoir : Lorsque vous parlez à quelqu'un et que vous sentez qu'il ne fait pas attention à vous, arrêtez-vous et demandez si vous avez la permission de continuer à parler, vous aurez toute son attention car maintenant ils vous écoutent, c'est leur choix (ils se sentent importants et puissants)

Vouloir que quelqu'un se sente mal à l'aise : Il arrive très souvent d'être regardé dans le métro - Il suffit de regarder ses chaussures, de ne pas abandonner et de continuer à les regarder jusqu'à ce qu'il devienne fou. Beaucoup de gens se sentiront sous surveillance.

Vouloir que quelqu'un vous aime : Vous commencez une nouvelle école ou un nouveau travail, si vous voulez que quelqu'un vous aime, dans votre bureau ou dans votre classe, demandez-lui simplement s'il peut vous expliquer quelque chose. Peu importe si vous connaissez déjà la réponse.

Vouloir corriger quelqu'un sans le corriger : Vous pouvez attirer l'attention sur l'erreur de quelqu'un sans l'accuser en changeant simplement vos mots, au lieu de dire « Vous n'avez pas fermé la fenêtre avant de partir », vous pouvez dire « La fenêtre est restée ouverte toute la nuit "