Nutrigenes

التكنيك الصحيح بدون اوزان ، لكل المبتدئين و الذين يمارسون تمارين السكوات للمؤخرة بشكل خاطئ.
-تعلم حركات #القرفصاء تفصيليًا
نشط #مؤخرتك بشكل صحيح

Watch this reel by nutri.genes on Instagram Lykke Li • I Follow Rivers (The Magician Remix)

قد تكون قد اتبعت ريجيم قاسي ونزل وزنك و لكن عندما ما قمت بإيقاف هذا الريجيم عاد وزنك مثل ما كان عليه أو حتى اكثر!
وعندما عدت إلى الريجيم مره ثانيه تفاجئت ان أصبح لديك صعوبه كبيره في نزول الوزن ومع كل هذا لم تعد تستطيع أن تقاوم الأكل مثل ما قاومته في السابق! معظم الناس الذين مروا في هذه الحالة يعتقدون ان نظامهم الإيضي تدمر، وان سرعة الحرق لديهم أصبحت بطيئة، ولكن الحقيقة ان نظامهم الإيضي لم يتدمر، لكن الصح سرعة حرقهم أصبحت بطيئة و السبب أن أجسامنا ترغب بالاستقرار، بمافيها استقرار الوزن، وعندما تحاول بأن تنزل وزنك بكمية كبيرة، الجسم يبدأ بمحاربة هذا الشيء بإرتفاع هرمونات الجوع لديك ويقلل من الحرق خارج أوقات التدريب، ولكن للأسف ليست هذه هي المشكلة، المشكلة ان الجسم يأخذ وقت طويل ليعود لوضعه الطبيعي، فالحل ان لا تتبع ريجيم قاسي ويجب عليك ان تتبع نظام صحي علمي بدون أي حرمان بحيث عندما تنتهي من الريجيم، تعلم كيفية زيادة طعامك بدون ما تزيد دهونك وتحافظ على نتائجك الجديدة، وهذا لا يدعك بحالة حرمان تجعلك تنفجر بعد الريجيم، اي شيء تشتهيه تكون أكلته خلال الريجيم، اما لو أنت وقعت فعلاً في هذه المشكله والأن أصبحت تعاني منها لديك إحدى الحلين:
الحل الاول ان تأكل سعراتك الحراريه للمحافظة بدون ما تحاول ان تقوم بأي ريجيم لمده طويله الى ان يصيبك إحساس بأن شهيتك الكبيره لبعض الأكلات بدأت تخف وأصبح الوضع طبيعي، هناك ممكن تبدأ مره ثانيه ان تدخل نظام، لكن هذه المره يكون نظام صحي وعلمي
والحل الثاني :الناس الذين زاد وزنهم مرة ثانية وأصبح لديهم سمنة خطيرة، هو أن يبدأوا مره ثانيه لكن هذه المرة بنظام صحي بحيث يكون هذا النظام سرعة النزول الأسبوعية بالوزن سرعة بطيئة(نظام حياة)
يعني: تأكل اقل من احتياجك بشيء بسيط، و مع هذا الشيء تبدأ تمرين الحديد أو تمرين كارديو(حسب العمر لمدة ٤٠دقيقة) كي تكافح سرعة الحرق البطيء خارج وقت التمرين.