PL Coachs
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23/12/2022
ʟᴇ ʀᴜɴɴɪɴɢ ᴇɴ ʜɪᴠᴇʀ ❄️
ʀᴇsᴛᴇʀ ᴍᴏᴛɪᴠé ᴇɴ ʜɪᴠᴇʀ ᴇᴛ ᴘᴀʀ ᴅᴇs ᴛᴇᴍᴘéʀᴀᴛᴜʀᴇs ғʀᴏɪᴅᴇs ᴠᴏɪʀ ɴéɢᴀᴛɪᴠᴇs ᴅᴇᴍᴀɴᴅᴇ ᴜɴᴇ ᴘʀéᴘᴀʀᴀᴛɪᴏɴ ᴇɴ ᴀᴍᴏɴᴛ :
𝟷 ~ ᴘᴀʀ ᴛᴇᴍᴘs ᴅᴇ ғʀᴏɪᴅ ɴᴇ ᴘᴀs ᴘᴀʀᴛɪʀ à ᴊᴇᴜɴ ᴍᴀɴɢᴇʀ 𝟷ʜ ᴀᴠᴀɴᴛ ᴇᴛ éᴠɪᴛᴇʀ ʟᴇ ᴛʜé ᴄʜᴀᴜᴅ ( ᴅɪᴜʀéᴛɪǫᴜᴇ )
𝟸 ~ ʙɪᴇɴ s’éᴄʜᴀᴜғғᴇʀ
𝟹 ~ Bien se couvrir et bien s’hydrater
𝟺 ~ Éviter ( sauf pour un sportif bien entraîné ) -4*C pour éviter irriter les voies respiratoires
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🇮🇩
19/12/2022
S⃨T⃨A⃨Y⃨ F⃨O⃨C⃨U⃨S⃨
🇮🇩
21/09/2022
🅻🅴 🅶🅰🅸🅽🅰🅶🅴
ʟᴇ ɢᴀɪɴᴀɢᴇ ᴇsᴛ ᴜɴᴇ ᴛᴇᴄʜɴɪǫᴜᴇ ᴅ’ᴇɴᴛʀᴀîɴᴇᴍᴇɴᴛ ǫᴜɪ ᴘᴇʀᴍᴇᴛ ᴅᴇ ʀᴇɴғᴏʀᴄᴇʀ ʟᴇs ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴅᴜ ᴛʀᴏɴᴄ. ɢʀâᴄᴇ à ᴅɪғғéʀᴇɴᴛs ᴇxᴇʀᴄɪᴄᴇs ᴏɴ ᴠᴀ ᴀɪɴsɪ ʀᴇɴғᴏʀᴄᴇʀ ʟᴇs ᴀʙᴅᴏᴍɪɴᴀᴜx (ɢʀᴀɴᴅ ᴅʀᴏɪᴛ, ᴛʀᴀɴsᴠᴇʀsᴇ, ᴏʙʟɪǫᴜᴇs) ᴀɪɴsɪ ǫᴜᴇ ʟᴇs ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴅᴜ ᴅᴏs (ᴅᴏʀsᴀᴜx, ʟᴏᴍʙᴀɪʀᴇs, ᴍᴜsᴄʟᴇs ᴘᴀʀᴀᴠᴇʀᴛéʙʀᴀᴜx).
sᴀᴠɪᴇᴢ-ᴠᴏᴜs ǫᴜᴇ ʟᴇ ʀᴇᴄᴏʀᴅ ᴅᴜ ᴍᴏɴᴅᴇ ᴀʙsᴏʟᴜ ᴅᴇ ɢᴀɪɴᴀɢᴇ ᴀ éᴛé ᴘᴜʟᴠéʀɪsé ᴇɴ sᴇᴘᴛᴇᴍʙʀᴇ 2021 ᴘᴀʀ ᴜɴ ᴀᴜsᴛʀᴀʟɪᴇɴ ᴅᴜ ɴᴏᴍ ᴅᴇ ᴅᴀɴɪᴇʟ sᴄᴀʟɪ. sᴏɴ ᴛᴇᴍᴘs ᴅᴇ ʀéғéʀᴇɴᴄᴇ ? 9ʜ 30 ᴍɪɴᴜᴛᴇs ᴇᴛ 1 sᴇᴄᴏɴᴅᴇ 26 ᴊᴀɴᴠ 2022
ᴇᴛ ᴠᴏᴜs ǫᴜᴇʟ ᴇsᴛ ᴠᴏᴛʀᴇ ʀᴇᴄᴏʀᴅ ? 😛
🇮🇩
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