Excel Fit Training Performance

🫀 PLUS D’ENDURANCE

Mode d’emploi

Vous voulez courir plus longtemps sans être essoufflé ?

Contrairement aux idées reçues…

❌ Courir vite à chaque séance est souvent contre-productif.

Les meilleurs sportifs passent environ 80 % de leur temps d’entraînement à faible intensité.

Pourquoi ?

❤️ Cela améliore :
✅ le fonctionnement du cœur
✅ l’utilisation de l’oxygène
✅ la récupération
✅ l’endurance sur le long terme

Le bon repère :

👉 Vous devez pouvoir tenir une conversation pendant votre effort.

Ensuite, ajoutez une séance plus intense par semaine :

🔥 Fractionné
🔥 Intervalles
🔥 Côtes

Cette combinaison permet de progresser beaucoup plus rapidement qu’en faisant uniquement des séances difficiles.

💪 L’endurance se construit séance après séance.

Pas en une semaine.

💬 Quel est votre sport préféré pour travailler votre cardio ?

Donne le meilleur de toi-même chaque jour ✨🔥🧨

Il me critique et me jalouse
ils essaient de savoir ce qu’on gagne sans compter ce qu’on a dépensé 😏

Le travail paye toujours 🥷