VIP CARE

Vous hésitez entre bouger🤸🏻‍♂️ , pour vous maintenir en forme et cocooner, en attendant que les journées frisquettes et humides passent ?
 
Voici une astuce pour travailler vos abdos avec très peu d’efforts et dans un endroit douillet…🏊🏼‍♀️
 
Cet exercice vous permet de travailler les abdos profonds, qui finalement sont les plus importants à entretenir👍.
 
1 Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées (les pieds restent à plat sur le sol ou le matelas) et gardez les bras le long du corps.

2 Sur une longue inspiration, remplissez votre ventre d’air.

3 Puis expirez au maximum, en contractant votre périnée. Vous devez avoir la sensation que votre nombril cherche à toucher votre colonne vertébrale.

4 Coupez votre respiration en maintenant la posture avec le nombril « touchant votre colonne » pendant 5 secondes pour commencer.

5 Répéter l’exercice autant de fois que vous le souhaitez, mais challengez-vous un minimum tout de même vous 💪

6 Chaque jour, augmentez le temps « de pause respiratoire » et le nombre de répétitions⏱
 
En plus, vous renforcerez votre périnée par la même occasion…😉
 
Alors, un petit effort pour arriver au printemps avec une taille de guêpe !🌸🐝