Marie Odile Raphael

Une chouette journee et belle rencontre humaine avec Les dames de Menez’Roz. En pleine forme ces Bretones!!

👟💪 Bouger plus, c’est bien… mais bouger un peu plus intensément, c’est encore mieux.

Une étude récente publiée dans l’European Heart Journal (Wei J. et al., 2026), menée auprès d’environ 500 000 adultes (âge moyen ~55–60 ans), montre que l’intensité de l’activité physique joue un rôle clé pour la santé, parfois même plus que la durée.

👉 À activité totale égale, les personnes qui intègrent davantage d’efforts soutenus ont 29 à 61 % de risque en moins de développer certaines maladies chroniques.
👉 Même 15 à 20 minutes d’activité intense par semaine peuvent déjà faire une différence.
👉 Et il suffit que 10 à 20 % de votre activité soit plus intense pour en tirer des bénéfices significatifs.

Concrètement, pas besoin d’être sportif :
- marcher d’un bon pas
- monter les escaliers rapidement
- accélérer le rythme quelques minutes

⚠️ Bien sûr, chacun doit adapter l’intensité à sa condition physique. Bouger régulièrement reste essentiel, même à faible intensité.

💡 À retenir :
Ce n’est pas seulement "bouger plus", mais aussi "bouger un peu plus fort" qui contribue à protéger votre santé.

📚 Référence :
Wei J. et al. Volume vs intensity of physical activity and risk of cardiovascular and non-cardiovascular chronic diseases. European Heart Journal, 2026. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehag168