SandyFit64

Ce soir c'était séance de musculation pour le bas.

L'idéal c'est de travailler avec du poids mais si vous n'en n'avez pas, vous pouvez vous servir de ce que vous avez à la maison du style: bouteille d'eau... sac de patates, pack de lait ...
Après, à decathlon, vous trouverez du matos à bon prix.

Faut que ça brûle 🔥🔥🔥🤜🤛

Pendant que je fais mon échauffement sur mon vélo elliptique 😁 je vous partage une application sympas à télécharger qui se nomme TABATA TIMER

Je fais souvent mes tabatas avec les clips que je trouve sur youtube mais je me suis lassée des musiques ...
J'ai une super Playlistes sur mon compte Deezer, j'ai donc voulu me télécharger cette appli pour pouvoir profiter de mes musiques adorées, celles qui me motivent +++

Dans l'ordre descendante sur la 2ème image vous pouvez sélectionner:
- Le temps de préparation avant de vous lancer
- Le temps d'effort 20 ou 30 sec (voir plus)
- Le temps de pause entre chaques exos
- Le nombre de Rounds (8 = 4mn, 10 = 5mn..)
- Le nombre de séries
- Le temps de pause entre chaques séries (en sec)

Vous allez voir, dès que ça se lance vous avez un compte à rebours et ça émet différents sifflements suivant si vous devez attaquer l'effort ou la pause ...
J'adore car on dirait un sifflement de ring de boxe 🥊🥊 çest tout bête mais ça motive davantage je trouve 🙈

Je partage en avance mon programme d'aujourd'hui:

20sec d'effort/10sec récup
5 circuits
1 à 2 mn de récup entre chaques circuits

Circuit 1 : Cardio
Circuit 2 : Gainage
Circuit 3 : bas du corps
Circuit 4 : abdo
Circuit 5 : Full Body