Le Flow

Je vous souhaite à toutes et à tous de très belles fêtes de fin d’année.
Profitez, partagez, rechargez les batteries 🎄

On se retrouve très vite 🫶🏼

Une vérité que beaucoup n’acceptent pas : on peut pas s’entraîner autant que les pros !

Mais tu peux faire beaucoup de choses pour progresser en décembre:
>> te tester pour mieux définir tes zones et mieux calculer ta charge, par un test physio ( lactate) ou puissance critique.
>> du qualitatif sur home traîner si la météo n’est pas correct.
>> continuer à te construire un corps solide, afin d’être un athlète complet.
>> dormir et même beaucoup mais attention en te coucher tôt régulièrement.
>> rouler en groupe avec les copains sans avoir le nez sur le compteur
>> profiter en famille moins scroller sauf

Allez bonnes fêtes 🎄

Aujourd’hui, c’est test lactate !

Après une remise en route efficace, il est temps d’évaluer. Je propose désormais des tests physiologiques sur le terrain pour mieux coller aux objectifs de mes coureurs.
Ces tests complètent le suivi et permettent d’évaluer précisément le niveau actuel, tout en se projetant sur la suite de la saison.

Objectif : déterminer LT1 et LT2, adapter les zones d’entraînement et optimiser la progression de façon précise et individualisée.

Pourquoi maintenant? Les valeurs évoluent au cours de l’année et surtout après une coupure. Maintenant que la remise en route est bien actée on peut évaluer correctement et suivre les progrès au cours de l’hiver.

🧐 Intéressé ? N’hésite pas à me contacter.

C’est (enfin)le week-end 🤌🏽

C’est parti pour les sorties groupes mais pas n’importe comment 😜…
Garde une certaine logique pour ne pas te cramer.
Être fort à l’entraînement ça sert seulement à épater les copains, alors n’oublie pas que l’objectif est de progresser selon tes objectifs…
Tu peux intégrer des exercices comme les sprints pour créer de l’adversité et te pousser à aller plus loin.
Tu peux travailler le tempo en relais tournant cela te fera un bon exercice de technique également !

Bon week-end ✌🏽

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