Running Advice

Tu souhaites faire ton premier Triathlon🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️

Découvre les étapes à suivre 👇

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/mon-premier-triathlon-comment-je-me-prepare-avant-la-course-tp_19764

Courir en famille 🏃‍♂️🏃‍♀️👨‍👩‍👧‍👦

Les 6 étapes à suivre pour passer un bon moment 😍

1) Préparer le matériel 🎒🧢🕶
Ravitaillement, casquette, coupe vent, lunette de soleil, crème solaire, désinfectant cutané et la crème antihistaminique en cas de piqûres d’insectes...

2) Bien s'alimenter 🍎🍌🥛
Laitages, fruits, céréales, pains et protéines, jambon, œufs...

3) Veiller à bien s'hydrater 🥛🥛
Chaque enfant doit boire suffisamment durant l’effort (une gorgée d’eau environ toutes les dix minutes)

4) Fixer des objectifs adaptés 🎯
Créer une sortie ludique running en respectant les niveaux, les distances à parcourir et les capacités d’effort de chacun,
en fonction de l'âge et de la capacité motrice.
L'essentiel est d'amuser les enfants

5) Etre bien équipé 👟
Avoir de bonnes chaussures de running pour courir confortablement et en sécurité

6) Partager avec les enfants 🧒👦👨‍👨‍👧‍👦
Apprend-leur à observer la nature, à écouter leurs sensations et surtout à gérer leurs besoins pendant la course (boisson et nourriture). N’oublies surtout pas d’encourager les enfants dans toutes leurs découvertes et leurs efforts !

Arrête de fumer en faisant du sport c'est possible 🚬
Découvre comment en 4 conseils 👊

1) Améliore la santé 👨‍🔬

En faisant du sport, tu prends soin de ton corps, ce qui est évidemment aux antipodes du fait de fumer. Tu peux combiner les bénéfices liés à l’arrêt du tabac à ceux du sport : amélioration de ton souffle et donc de ta respiration, meilleur sommeil, bien-être général grâce à la libération des endorphines dans le corps

2) Réduit le stress🤸‍♂️

La cigarette agit comme un véritable cercle vicieux dans la génération du stress : en consommant de la ni****ne, tu contribues temporairement à réduire la tension que tu peux ressentir. Mais l’effet ne dure jamais bien longtemps, et vient entraîner une dépendance. En faisant du sport, tu luttes naturellement contre le stress, et ton envie de fumer s’envole peu à peu. Il faut seulement deux jours aux effets de la ni****ne pour disparaître.

3) Limite la prise de poids 💁‍♀️

Les fumeurs perdent leur motivation dans l’arrêt du tabac dès lors qu’ils commencent à prendre du poids. Pourtant, en faisant du sport, tu vas non seulement limiter fortement une éventuelle prise de poids, mais il y a de fortes chances que tu soies un bien meilleur athlète que tu ne l'étais auparavant !

4) Le running : Une motivation pour arrêter 👊

Arrêter de fumer est bien plus compliqué qu’il n’y parait. En pratiquant un sport, tu as un objectif à atteindre qui te permets de tenir le coup.
T t'occupes l’esprit de manière positive, par exemple en te fixant des objectifs sportifs, et penses de moins en moins au tabac.