Conscience et Orientation

Je relaie un article publié hier soir sur "Penser toujours au pire" ! J'espère que vous y trouverez des clés de compréhension et d'évolution dans votre quotidien ! Prenez bien soin de vous 😇🙏

Penser au pire, comment changer ? Penser au pire est un mécanisme biologique. C'est un moyen de survie du cerveau. Mais nous ne sommes pas obligés d'en subir les conséquences.

Bonjour chers lecteurs,

aujourd'hui un sujet d'actualité pour moi, puisqu'après ce weekend où j'ai pu fêter une année de plus, je trouvais intéressant de parler d'un phénomène psychologique classique le "Birthday blues" !

En voici les symptômes et dans l'article en lien, vous trouverez les "astuces" que l'on peut tenter de mettre en place pour faire-face. Je n'ai pas osé les traduire, l'article étant en anglais, parce que j'avoue avoir du mal à les prendre au sérieux. Les conseils donnés dans les articles de la "presse" psychologique restent assez superficiels et un accompagnement par un psychologue autour de ces symptômes reste à mon sens la meilleure des solutions.

- se sentir fatigué et avec un manque d'enthousiasme les jours entourant la date d'anniversaire,
- se sentir triste et incapable d'en comprendre la raison ou d'y remédier,
- se sentir légèrement anxieux ou susceptible les jours précédant l'anniversaire et le jour J,
- perdre confiance en soi ou avoir une faible estime de soi,
- éprouver des difficultés de concentration, avoir une suractivité mentale impossible à calmer,
- chercher à éviter le contact avec d'autres personnes, famille et amis compris,
- ressentir des troubles du sommeil, difficultés à l'endormissement ou réveils nocturnes avec des pensées sur l'anniversaire,
- perdre son appétit normal,
- ressentir des douleurs physiques inhabituelles,
- avoir des pensées auto-destructrices ou suicidaires, dans les cas les plus graves, à l'approche de son anniversaire.

Bien sûr nul besoin de tout coché et vous remarquerez que ces points sont assez similaires à ceux d'une dépression classique.
Ces symptômes n'appartiennent donc pas exclusivement à la date de l'anniversaire de naissance, ils peuvent tout à fait se retrouver sur toute date ou période revêtant une charge affective particulière pour l'individu.
Aussi la date de la rentrée pour certains salariés ou élèves/étudiants, la date d'un décès ou d'une séparation, l'approche de Noël, toutes ces périodes sont susceptibles de nous affecter.

Repérer ces périodes et ajuster ses propres comportements lors de celles-ci dans sa communication ou ses actions permet d'éviter de subir des conséquences trop lourdes. La prise de conscience est toujours dans ce cas une aide précieuse !

Voici le lien comme promis et je vous laisse le soin de réfléchir à ce qui pourrait fonctionner pour vous et de commenter pour donner des idées que n'y figureraient pas ! ;)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321063 -to-beat-the-birthday-blues

Prenez soin de vous 😇