Elodie Kuczynski - Sophroekilibre

🚫Idée reçue : la sophro c’est comme la cohérence cardiaque

Pas du tout!

La cohérence cardiaque est un exercice respiratoire qui a pour but de mettre en cohérence le fonctionnement du cerveau avec le fonctionnement du cœur.
Elle s’appuie sur le principe du 3 6 5 : 3 fois par jour, 6 cycles respiratoires, pendant 5 minutes.

Même si cette technique est efficace contre le stress et l’anxiété, elle peut ne pas convenir à tout le monde. Parfois, respirer assis et immobile pendant 5 minutes peut être source de stress pour certaines personnes car les pensées deviennent trop envahissantes.
Elle nécessite également une certaine discipline : 3 fois par jour, tous les jours peut être difficile à mettre en place.

Qu’en est-il de la sophrologie ?
👉La sophrologie est une technique d’accompagnement dite psycho-corporelle. Elle allie mouvement doux du corps et respiration pour apporter relâchement et calme mentale. La visualisation permet de se projeter dans des situations positives et booster la confiance en soi.

👉Cette mobilisation tête - corps a un intérêt : en amenant le corps à se détendre, il envoie un signal positif au cerveau En stimulant des pensées et images positives, le cerveau envoie un signal positif au corps. Un cercle vertueux se met en place progressivement.

👉 La pratique de la sophrologie est flexible (pas de nécessité de pratiquer tous les jours) et peut s’intégrer facilement dans le quotidien.

Vous souhaitez tenter l’expérience ?

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Vous avez pensé à débrancher – rebrancher ?

Vous avez probablement déjà entendu cette phrase lors de la résolution d’un problème de box internet. Et si cette phrase pouvait aussi s’appliquer à l’être humain ?

Aujourd’hui, nous avons recours au téléphone pour pallier à :

👉 l’ennui (ex : je suis dans une file d’attente, 5min à ne rien faire, c’est trop long)
👉 tout ce qui nous semble inconfortable (ex : j’ai pas envie de travailler alors je me divertis sur mon téléphone)
👉 un manque (ex : je me sens seul, alors je vais sur messenger pour discuter)

En conséquence, nous n’avons plus l’habitude de ressentir ce qui se passe dans notre corps et nous avons plus de mal à gérer nos émotions.
Alors, pensez de temps en temps à débrancher votre téléphone pour brancher votre corps à votre mental.

C’est un moyen :
👉 d’identifier vos émotions (et de reprendre contact avec ce qui fait notre humanité),
👉 de mettre votre cerveau sur pause en arrêtant de le stimuler pendant quelques instants
👉 et surtout, de vous connecter avec les autres en réel plutôt qu’en virtuel.

Voilà de quoi retrouver des moments plus qualitatifs et mémorables.

Envie de réguler votre utilisation des outils numériques pour plus de concentration et de zénitude dans votre vie pro comme dans votre vie perso ?

Je propose des ateliers et formations sur la charge mentale et l’hyperconnexion avec des conseils et bonnes pratiques pour déconnecter en douceur et durablement.

📅 Dernière date pour cette année, le 02/12/2024 en inter pour vous libérer de la charge mentale

Prochaines dates en janvier pour vous libérer de la charge mentale et déjouer les pièges de l’hyperconnexion

Commençons par en discuter en MP !

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Je suis Elodie, j'accompagne les entrepreneurs et leurs équipes pour mettre en place des bonnes pratiques d'efficacité individuelle et ainsi booster la performance de l'entreprise.

Oui j’ai de la charge mentale, mais je ne vois pas l’intérêt de me faire accompagner car je sais repérer les signaux quand c’est trop.

J'entends régulièrement cette phrase quand je parle de mon activité.
Ces fameux signaux, parlons-en:
Fatigue, irritabilité, cerveau qui tourne au ralenti, idées embrouillées, sensation de ne pas pouvoir faire face à toutes ses tâches...

Saviez-vous que quand votre corps vous envoie ces signaux c’est déjà trop t**d ? Hé oui, quand vous en êtes là, c'est que vous êtes en surcharge cognitive, donc que votre cerveau est "au bout de sa vie".

Que vous soyez chef d'entreprise, indépendant ou salarié, rester dans cet état peut avoir des conséquences sur la qualité de votre travail en générant :
- une mauvaise gestion des priorités
- de l’inefficacité en voulant trop s’éparpiller
- une difficulté à prendre des décisions en l’absence d’idées claires

Et si vous pouviez connaître les pratiques qui vous mettent en charge mentale, cela vous permettrait non seulement d'éviter les conséquences néfastes sur votre santé mentale mais aussi de :
- être plus concentré au travail
- être mieux organisé
- garder votre motivation

Ca tombe bien, je vous propose un atelier flash pour vous aider à vous libérer de la charge mentale le 02/12/2024.

Intéressé ?
Contactez-moi en MP.

́autravail ́professionnelle

Ding ding ding !

C’est le minuteur du four ? Quelqu’un sonne à la porte ?

Non c’est juste le son de la charge mentale qui pointe le bout de son nez : notification, messagerie instantanée, sms,… votre smartphone vous rappelle à chaque instant qu’il existe.

Cette pression constante vous détourne du principal et crée un brouillard dans votre tête à cause de la surcharge d’informations.

Vous êtes chef d'entreprise, indépendant, vous avez envie de dissiper cette sensation ?
Je vous propose un atelier flash pour vous libérer de la charge mentale pour être plus efficace au travail.

Prochaine date : lundi 02 décembre 2024 à 18h45 sur Vitrolles.

Inscrivez-vous vite! Les places sont limitées !

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