MGT

მოტივაცია - რატომ ვნებდებით სამოტივაციო ვიდეო. რატომ ვნებდებით? სწორად ვიქცევით კი როცა ფარ-ხმალს ვყრით?

გსურთ წონის კორექცია, მაგრამ თქვენი მცდელობები უშედეგოა? იქნებ ვარჯიშისას უშვებთ შეცდომებს? შემოგთავაზებთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში:
•დაიმახსოვრეთ, მხოლოდ სისტემატური ვარჯიშები დაგეხმარებათ გახდომაში. უმჯობესია სავარჯიშო პროგრამა იყოს ინდივიდუალური, ამიტომ საწყის ეტაპზე აუცილებლად მიმართეთ ინსტრუქტორს დახმარებისათვის. იგი თქვენი ფიზიკური მონაცემებიდან გამომდინარე განსაზღვრავს რომელი პროგრამა შეგესაბამებათ და ნელ-ნელა ეტაპობრივად გადახვალთ შემდგომი საფეხურის ვარჯიშებზე.
•აუცილებლად მონაცვლეობით აკეთეთ ძალისმიერი და კარდიო დატვირთვები. გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ ძალისმიერი ვარჯიში მხოლოდ მხოლოდ კუნთის ზრდას ემსახურება. მიზანმიმართული ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ დაწვათ ზედმეტი ცხიმი. გარდა ამისა, კუნთების განვითარება იმოქმედებს არა მარტო წონაზე, არამედ გახდიან თქვენს სხეულს უფრო ლამაზს. კარდიო დატვირთვები კი გაამაგრებს თქვენს გულისა და სასუნთქ სისტემას, გადაიყვანს ორგანიზმს ცხიმის დაწვის რეჟიმში, თუმცა ამისთვის უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ 20-30 წუთი. ამ ყოველივეს კვალიფიციური ინსტრუქტორი დაბალანსებულად შეგირჩევთ.
•ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი წონის კლების პროცესში არის სწორი კვება. ამიტომაც არ აქვს ვარჯიშის დაწყებას აზრი, თუ არ აპირებთ მეტ-ნაკლებად ჯანსაღ კვებაზე გადასვლას. უარი თქვით ცხოველურ ცხიმებზე, ტკბილეულზე, ფქვილეულზე. იკვებეთ დღეში 4-5 ჯერ, მცირე პორციებით. მიირთვით მოხარშული, უმარილო საკვები და სვით რაც შეიძლება ბევრი წყალი.
•ხოლო უმთავრესი: სპორტი და ჯანსაღი კვება უნდა იყოს არა წონის დაკლების მეთოდი, არამედ თქვენი ცხოვრების წესი.

სარბენი ბოტასები
(Nike) Running shoes
80 ლარი