Physiotube.gr

❗️Σκολίωση❗️

📚🤞

❗️Nordic Hamstring Exercise❗️

Η άσκηση Nordic μπορεί να μειώσει έως και 51% την πιθανότητα τραυματισμού των οπισθίων μηριαίων.

Οι κακώσεις των οπισθίων μηριαίων βρίσκονται μεταξύ των συχνότερων -χωρίς επαφή- τραυματισμών στα αθλήματα. Η άσκηση Nordic (ΝΗ) έχει αναδείξει τη μείωση του ρίσκου, με την αύξηση της έκκεντρης δύναμης των οπισθίων μηριαίων.

Μελέτες έδειξαν ότι οι ομάδες που χρησιμοποίησαν προγράμματα πρόληψης τραυματισμών, τα οποία περιλάμβαναν την ΝΗ άσκηση, μείωσαν τον τραυματισμό των μηριαίων έως και 51% μακροπρόθεσμα σε αντίθεση με τις υπόλοιπες.

❗️ΜΥΪΚΈΣ ΚΡΆΜΠΕΣ❗
❗ΑΝΆΛΥΣΗ❗

➡️ Ορίζονται ως επίμονες σπασμωδικές και ακούσιες συσπάσεις των μυών που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση χωρίς να έχουν κάποια υποκείμενη μεταβολική, νευρολογική ή ενδοκρινική παθολογία.
➡️ Θεωρούνται πως είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης ή ανισορροπίας ηλεκτρολυτών.
➡️ Η θεωρία πίσω από αυτό, είναι πως το εξωκυτταρικό διαμέρισμα υγρών συσπάται λόγω της εφίδρωσης και αυτή με τη σειρά της οδηγεί στην απώλεια υγρών.
➡️ Επιπρόσθετα ο υπερβολικός ιδρώτας μπορεί να οδηγήσει σε ταυτόχρονη έλλειψη νατρίου, καλίου, μαγνησίου και χλωρίου. Τα δύο αυτά φαινόμενα είναι λόγοι που οδηγούν σε μηχανική παραμόρφωση των νευρικών απολήξεων, την αύξηση των ιόντων καθώς και την συγκέντρωση των νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές με τη σειρά τους, οδηγούν σε υπερδιέγερση του κινητικού νευρώνα.

⚠️ Σύντομα θα ακολουθήσουν βίντεο με περισσότερες πληροφορίες για πολλές παθολογίες!