Mindkey.gr

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας μας καθιστά πιο ανθεκτικούς όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τις προκλήσεις της ζωής. Μας επιτρέπει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα πράγματα χωρίς να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας. Μας βοηθά να νιώθουμε αξιότιμοι και μας χαρίζει δύναμη.

Επίσης, η αυτοπεποίθηση δρα ως ισχυρό αντίδοτο στην αντιμετώπιση της αυτοαπόρριψης. Όταν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, είναι λιγότερο πιθανό να ενδώσουμε σε αρνητικές αυτοαντιλήψεις ή να είμαστε υπερβολικά ανήσυχοι για την εξωτερική επιβεβαίωση. Αντίθετα, αναπτύσσουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό μας, κατανοώντας ότι η αξία μας δεν καθορίζεται από τις απόψεις των άλλων. Αυτή η αλλαγή μας επιτρέπει να αποδεχόμαστε πλήρως τον εαυτό μας και μειώνει την τάση να απορρίπτουμε προληπτικά κάποιες πτυχές του εαυτού μας.

Η βελτίωση της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει την ανάπτυξη μιας θετικής αυτοεικόνας, την αναγνώριση επιτευγμάτων και την αποδοχή της αυτοσυμπόνιας. Σημαίνει επίσης το να τηρούμε τις υποσχέσεις που κάνουμε στον εαυτό μας, δηλαδή να τηρούμε τις δεσμεύσεις και τους στόχους που θέτουμε για τη δική μας ευημερία και ανάπτυξη. Περιλαμβάνει το να αντιμετωπίζουμε τις προσωπικές μας υποχρεώσεις με την ίδια σημασία και σεβασμό που θα δίναμε σε υποσχέσεις προς άλλους.

Για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνει δεσμεύσεις που σχετίζονται με ρουτίνες αυτοφροντίδας, στόχους ατομικής ανάπτυξης ή τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών.

Καθώς η αυτοπεποίθηση αυξάνεται, ο πνιγμός της αυτοαπόρριψης αδυνατεί. Είναι σαν να χτίζουμε μια ασπίδα ενάντια στις αρνητικές σκέψεις που οδηγούν στην αυτοαπόρριψη, ενισχύοντας μια πιο ανθεκτική και θετική αυτοαντίληψη.

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοπεποίθηση #Αυτοεκτίμηση

Κυριακή σήμερα και θα ήθελα να μιλήσουμε για το people-pleasing, ένα θέμα που έχω σκοπό να δημοσιεύω αρκετά συχνά.

Ο σκοπός αυτής της ανάρτησης είναι να γίνει κατανοητό πώς μπορούμε να διακρίνουμε τις people-pleasing συμπεριφορές σε καθημερινή βάση. Στην επόμενη ανάρτηση μου, θα μοιραστώ περισσότερα σχετικά με το γιατί οι άνθρωποι φέρονται με αυτόν τον τρόπο και πώς μπορεί κάποιος να σταματήσει να το κάνει.

Το people-pleasing είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, γνωστή και ως «fawn response», η οποία είναι μία από τις τέσσερις αντιδράσεις στο στρες που υιοθετεί το νευρικό μας σύστημα. Τα άλλα τρία είναι η πάλη, η φυγή ή το πάγωμα (fight, flight, or freeze). Ο στόχος του fawn response (σε μετάφραση: η απόκριση του ελαφιού) είναι να ηρεμήσει τους άλλους και να κατευνάσει την απειλή για να διατηρήσει την αίσθηση της ασφάλειας.

Αυτή η συμπεριφορά μαθαίνεται συχνά στην παιδική ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να υιοθετηθεί και αργότερα στη ζωή, όπως για παράδειγμα σε ρομαντικές σχέσεις. Ανυπομονώ να μοιραστώ περισσότερα για αυτό το θέμα μαζί σας!

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπευτής #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία

Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της επιτυχίας και της ευτυχίας στη ζωή, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να εμπιστευόμαστε τις ικανότητές μας, να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις και να κυνηγάμε τα όνειρα μας με αποφασιστικότητα και προσήλωση.

Σήμερα λοιπόν, ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μερικές συμπεριφορές/παράγοντες που εμποδίζουν την αυτοπεποίθησή μας.

Τι άλλο θα προσθέτατε;

Να φροντίζετε το μυαλό και το σώμα σας. Love, V.

#Ψυχολόγος #Ψυχοθεραπεία #Αυτοπεποίθηση