Athens Swim Run Team

Tapering (Φορμάρισμα): Το “μυστικό όπλο” πριν τον αγώνα!
Θέλεις να είσαι στην καλύτερη φυσική και ψυχολογική σου κατάσταση την ημέρα του αγώνα;

👉 Το tapering είναι το κλειδί: η περίοδος όπου μειώνεις στρατηγικά τον όγκο της προπόνησης, διατηρείς την ένταση και δίνεις στο σώμα σου τον χρόνο να ξεκουραστεί και να “φορτίσει” ξανά.
✅ Οφέλη:
⚡️ Περισσότερη δύναμη & αντοχή
🧠 Καλύτερη διάθεση & ύπνος
💪 Ενίσχυση ανοσοποιητικού
🏃‍♂️ Βελτίωση απόδοσης έως και 8%
📌 Για τους δρομείς μαραθωνίου:
2 εβδομάδες πριν → μείωση στο 60–80% του όγκου
1 εβδομάδα πριν → μείωση στο 40–60%
Τελευταίες μέρες → μόνο χαλαρά τρεξίματα & ξεκούραση
✨ Το φορμάρισμα είναι συνδυασμός επιστήμης και τέχνης — και μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν «καλό» και έναν τέλειο αγώνα!

Εβδομάδα Προσφοράς στα λάστιχα προπόνησης εκτός νερού.
Τα Ισπανικά Buddyswim από Πανευρωπιακή Τιμή Λιανική 49,90 ευρώ στα 29,90
https://bit.ly/3BoifHb
Triathlon Lab Athens