Workplace Physiocare

Ο μυοσκελετικός πόνος στην εργασία δεν αντιμετωπίζεται πάντα με μία μόνο λύση.

Τα νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργικότητα, ενώ η εργονομία φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με εκπαίδευση και εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Το πιο σημαντικό συμπέρασμα;
Οι πολυπαραγοντικές παρεμβάσεις — που συνδυάζουν άσκηση, εργονομικές προσαρμογές και εκπαίδευση — φαίνεται να προσφέρουν τα πιο ολοκληρωμένα οφέλη για εργαζόμενους και οργανισμούς.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο.

Αντιμετώπιση Μυοσκελετικού Πόνου στην Εργασία: Τι Δείχνουν τα Νέα Δεδομένα Μυοσκελετικός πόνος στην εργασία: δείτε τι δείχνουν τα νέα δεδομένα για άσκηση, εργονομία και πολυπαραγοντικά προγράμματα αντιμετώπισης.

Χαρούμενοι που φιλοξενούμαστε στο τεύχος του Ιουνίου στο HR Professional

Στο άρθρο αναδεικνύουμε πώς μικρές, πρακτικές παρεμβάσεις μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων, στη βελτίωση της καθημερινότητας των εργαζομένων και στη δημιουργία πιο υγιών χώρων εργασίας.

🔗https://workplace-physiocare.gr/nea/i-workplace-physiocare-sto-hr-professional-magazine/

Ευχαριστούμε τη για την εμπιστοσύνη και τη συνεργασία.

Ολοκληρώσαμε με επιτυχία έναν κύκλο εκπαίδευσης για την ομαδα των τεχνικων της εταιρείας.

Χαιρόμαστε ιδιαίτερα όταν η εργονομία και η εργασιακή υγεία συνδέονται με τις πραγματικές ανάγκες των εργαζομένων και γίνονται μέρος της καθημερινότητας ενός οργανισμού.

Συνεχίζουμε! 💙

Οδήγηση και πόνος στη μέση: Πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε

Το να περνάμε πολλές ώρες πίσω από το τιμόνι μπορεί να φαίνεται σωματικά «εύκολο», αλλά για τη μέση μπορεί να είναι αρκετά επιβαρυντικό.

Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση του 2024 (Chen et al.), η οποία συγκέντρωσε δεδομένα από 53 διαφορετικές έρευνες, αποκαλύπτει το μέγεθος του προβλήματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σχεδόν 1 στους 2 επαγγελματίες οδηγούς ταλαιπωρήθηκε από πόνο στη μέση μέσα στον τελευταίο χρόνο. Για να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης, το ποσοστό αυτό είναι περίπου επτά φορές μεγαλύτερο από αυτό που παρατηρείται στον γενικό πληθυσμό!

Γιατί η οδήγηση αυξάνει τον κίνδυνο;

Συνήθως δεν ευθύνεται ένας μόνο παράγοντας. Τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ο πόνος στη μέση στους οδηγούς σχετίζεται με έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως:

• παρατεταμένη καθιστή θέση
• κραδασμοί ολόκληρου του σώματος από το όχημα
• άβολες ή παρατεταμένες στάσεις σώματος
• μειωμένη κίνηση κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών
• κακή άνεση του καθίσματος ή έλλειψη οσφυϊκής υποστήριξης
• χειρωνακτικές εργασίες και μεταφορά φορτίων
• στρες και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες στην εργασία

Αν και η οδήγηση δεν μοιάζει πάντα με έντονη σωματική δραστηριότητα, το σώμα εκτίθεται σε επαναλαμβανόμενη και παρατεταμένη φόρτιση. Με τον χρόνο, η συνεχής μυϊκή ενεργοποίηση, η μειωμένη κυκλοφορία, οι κραδασμοί και η υιοθέτηση άβολων στάσεων μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ενόχλησης ή πόνου στη μέση.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν την οδήγηση λιγότερο επιβαρυντική για τη σπονδυλική στήλη:

✅ Ρυθμίστε το κάθισμα ώστε η λεκάνη και η μέση να υποστηρίζονται σωστά
✅ Χρησιμοποιήστε οσφυϊκή υποστήριξη όταν χρειάζεται
✅ Αποφύγετε να μένετε στην ίδια θέση για πολλή ώρα
✅ Κάντε σύντομα διαλείμματα κίνησης σε μεγάλες διαδρομές
✅ Κρατήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε εύκολη πρόσβαση
✅ Διαχειριστείτε το στρες και την κόπωση όσο είναι εφικτό
✅ Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας αν ο πόνος επιμένει ή επανέρχεται συχνά.

Για όσους οδηγούν συχνά, η πρόληψη, η εργονομία και η έγκαιρη διαχείριση έχουν σημασία.

Ευχαριστούμε πολύ την ACS Ταχυδρομικές Υπηρεσίες για την εμπιστοσύνη και τη συνεργασία σε αυτή τη σημαντική δράση εργονομίας και εργασιακής υγείας σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη.
Χαρούμενοι που συμβάλαμε στην ενίσχυση της πρόληψης, της ασφάλειας και της καθημερινής λειτουργικότητας των ανθρώπων τους.

Στην ACS επενδύουμε στην υγεία και ασφάλεια των ανθρώπων μας.🤲🏼

Τον Μάρτιο και τον Απρίλιο, μαζί με τη Workplace Physiocare, υλοποιήσαμε διαδραστικά σεμινάρια εργονομίας σε Αθήνα & Θεσσαλονίκη, προσαρμοσμένα σε οδηγούς, υπαλλήλους γραφείου, αλλά και χειρωνακτικής εργασίας.🧘🏻

Με έμφαση στην πρόληψη και στην καθημερινή λειτουργικότητα, ενισχύουμε μια κουλτούρα φροντίδας και ασφάλειας στην εργασία. 🤝

Ευχαριστούμε τη Workplace Physiocare για τη συνεργασία!

Πόνος στα χέρια, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ενόχληση στον καρπό κατά τη διάρκεια της εργασίας; 👋

Οι τραυματισμοί από υπέρχρηση των χεριών και η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των άνω άκρων εμφανίζονται συχνά σε εργαζόμενους γραφείου, άτομα που χρησιμοποιούν πολλές ώρες πληκτρολόγιο και ποντίκι, εργαζόμενους σε τηλεργασία, αλλά και σε επαγγέλματα με έντονη λαβή, χρήση εργαλείων, ανύψωση, ώθηση ή έλξη.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στον καρπό, στα δάχτυλα, στον αγκώνα ή στον ώμο, μειωμένη δύναμη λαβής, δυσκολία σε λεπτές κινήσεις, νυχτερινά συμπτώματα ή αίσθημα καύσου και βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σχετίζονται με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ειδικά όταν υπάρχει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι.

Η εργονομική αξιολόγηση και η φυσικοθεραπευτική καθοδήγηση μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό επιβαρυντικών παραγόντων, όπως η μη ουδέτερη θέση του καρπού, η παρατεταμένη χρήση ποντικιού, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, η έλλειψη μικροδιαλειμμάτων ή η ακατάλληλη θέση εργασίας.

Με έγκαιρη αναγνώριση και σωστή παρέμβαση, πολλά προβλήματα υπέρχρησης μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν πριν εξελιχθούν σε χρόνιες καταστάσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας blog. 🔗

Πόνος στα Χέρια στην Εργασία και Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα - Workplace Physiocare Πρόληψη πόνου στα χέρια, συνδρόμου υπέρχρησης και συμπτωμάτων συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα στον χώρο εργασίας.

28 Απριλίου | Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία

Η υγεία και η ασφάλεια στην εργασία δεν αφορούν μόνο τη διαχείριση κινδύνων — αποτελούν δείκτη ώριμης οργανωσιακής κουλτούρας.

Οι σύγχρονοι χώροι εργασίας καλούνται να επενδύουν όχι μόνο στην πρόληψη ατυχημάτων, αλλά και στη συνολική υγεία, λειτουργικότητα και ευημερία των ανθρώπων τους. Από την εργονομία και την πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων, έως τη διαμόρφωση υποστηρικτικών εργασιακών περιβαλλόντων, η φροντίδα των εργαζομένων αποτελεί στρατηγική επιλογή.

Στη Workplace Physiocare πιστεύουμε ότι η προαγωγή της υγείας στην εργασία δεν είναι απλώς υποχρέωση συμμόρφωσης, αλλά επένδυση σε ανθρώπους, ανθεκτικότητα και βιώσιμη απόδοση.

Σήμερα υπενθυμίζουμε πως κάθε ασφαλέστερος και υγιέστερος χώρος εργασίας χτίζεται μέσα από πρόληψη, γνώση και ουσιαστική φροντίδα.

Putting people’s health at the centre of work.

Πόνος στον αυχένα και τηλεργασία: Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα σε 1.777 εργαζομένους

Στα σύγχρονα εργασιακά περιβάλλοντα, η τηλεργασία και το υβριδικό μοντέλο αποτελούν πλέον τη νέα κανονικότητα. Μαζί με την ευελιξία, ωστόσο, αναδεικνύεται μια σημαντική πρόκληση: η αύξηση των μυοσκελετικών ενοχλήσεων.

Μια νέα εκτενής επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ακόμη και όταν υπάρχει εργονομικός εξοπλισμός, αυτός δεν φαίνεται να επαρκεί από μόνος του για την πρόληψη του πόνου.

Ο πόνος στον αυχένα φάνηκε να σχετίζεται κυρίως με:

• τη στάση του σώματος (ιδιαίτερα τον κορμό σε πρόσθια κλίση)
• την ίδια την τηλεργασία
• την κακή ποιότητα ύπνου
• το φύλο, με ισχυρότερη συσχέτιση στις γυναίκες

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι τα ευρήματα αφορούν συσχετίσεις και όχι σχέση αιτίου-αιτιατού. Ο πόνος αποτελεί πολυπαραγοντικό φαινόμενο.

Παράγοντες όπως:
• ο ανεπαρκής ύπνος
• το παρατεταμένο ωράριο
• η έλλειψη διαλειμμάτων κίνησης
• η αίσθηση απομόνωσης

μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την εμφάνιση συμπτωμάτων, ακόμη και σε άτομα με εργονομικά “σωστό” setup.

Η ουσιαστική πρόληψη δεν περιορίζεται στον εξοπλισμό, αλλά περιλαμβάνει στοχευμένη εργονομική εκπαίδευση και υποστήριξη των εργαζομένων.

👉 Διαβάστε ολόκληρη την ανάλυση στο καινούριο μας blog
🔗 Link below

Πόνος στον αυχένα και Τηλεργασία: Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα - Workplace Physiocare Πόνος στον αυχένα και τηλεργασία: Τι δείχνει νέα έρευνα; Γιατί η εργονομική εκπαίδευση και ο καλός ύπνος κάνουν τη διαφορά.

Σε συνεργασία με τη ZARIFOPOULOS S.A., υλοποιήσαμε στοχευμένες δράσεις εργονομίας μέσα από workshops και πρακτική καθοδήγηση.

Εστιάσαμε στην πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων και στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας των εργαζομένων, με λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στον χώρο εργασίας.

Ευχαριστούμε θερμά για την εμπιστοσύνη.