Faepaidimou

Απίθανα, πανεύκολα σουφλέ μήλου με τρία υλικά:

2 μήλα
2 αυγά
60 g γιαούρτι στραγγιστό
λίγες σταγόνες υγρή βανίλια

-> όλα μαζί στο multi
-> μεταφέρετε σε δυο μπολάκια
-> 160 βαθμοί για 20 λεπτά στο airfryer η 180 βαθμοί για 20 λεπτά στο φούρνο

Προαιρετικά: κανέλα, σταφιδες η σταγόνες σοκολάτα.

🤭

Μαζί με τις μπάμιες νομίζω το μπρόκολο και το κουνουπίδι συνοδεύονται με ένα «μπλιάξ!» από τα περισσότερα παιδιά )αλλά και ενήλικες). Ας τα γνωρίσουμε όμως λίγο καλύτερα και ας τα μαγειρέψουμε διαφορετικά για να τα απολαύσουν εκτός από τα παιδιά όλη η οικογένεια!

Love & Hate των παιδιών: Μπρόκολο και Κουνουπίδι Μαζί με τις μπάμιες νομίζω το μπρόκολο και το κουνουπίδι συνοδεύονται με ένα «μπλιάξ!» από τα περισσότερα παιδιά )αλλά και ενήλικες). Ας τα γνωρίσουμε όμως λίγο καλύ...

Το παγωτό με βάση την μπανάνα και το γάλα, στηρίζει τη γλύκα και την κρεμώδη υφή του στην ώριμη μπανάνα. Δεν έχει καθόλου ζάχαρη, πέρα από όπου υπάρχει σοκολάτα, την οποία μάλιστα μπορείτε να την αντικαταστήστε με σοκολάτα με στέβια, σε περίπτωση που υπάρχει ανάγκη ελέγχου σακχάρου.

Τη συνταγή τη βρήκαμε στο Tasty , τη μεταφράσαμε και μπορείτε να τη βρείτε εδώ:

Παγωτά χωρίς ζάχαρη, γρήγορα και ελαφριά Το website Tasty μας δίνει πολύ συχνά ωραίες ιδέες για γρήγορες, εύκολες και νόστιμες συνταγές, κι εμείς πάντα ψάχνουμε τις πιο υγιεινές. Το παγωτό με βάση την μπανάνα και ...

Ένα συναρπαστικό κι αστείο συνάμα παραμύθι της Sofia Babou, που θα ενθουσιάσει τα παιδιά! Η φωτεινή και χαρούμενη εικονογράφηση της Λένας Γεωργίου ζωντανεύει την ιστορία και θα ενθουσιάσει πολύ σε όλους τους μικρούς αναγνώστες. Το βιβλίο συνοδεύεται από πλούσιες δραστηριότητες και πληροφορίες για την βιταμίνη D, ενώ είναι κατάλληλο για αξιοποίηση από εκπαιδευτικούς στο πλαίσιο των εργαστηρίων δεξιοτήτων του Υπουργείου Παιδείας.

Ο ΚΟΜΗΣ ΣΠΑΤΟΥΛΑΣ ΚΑΙ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D Οι εκδόσεις ΘΥΡΑ παρουσιάζουν το βιβλίο «Ο κόμης Σπάτουλας και η βιταμίνη D», μια διασκεδαστική ιστορία στην οποία τα παιδιά μαθαίνουν για την βιταμίνη D.

Popcorn, ένα snack ολικής άλεσης!
Το σπιτικό popcorn (και μόνο αυτό όχι τα συσκευασμένα ή αυτά που γίνονται στα μικροκύματα) είναι ένα εξαιρετικό snack για μικρούς και μεγάλους!

Περιέχουν μεγάλο ποσοστό φυτικών ινών για:
• τη μείωση του σωματικού βάρους
• προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα
• μείωση του κινδύνου σακχαρώδη διαβήτη
• αντιφλεγμονώδη δράση.
Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα popcorn έχουν:
• αντιοξειδωτική δράση
• βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιων τύπων καρκίνου (μαστού, προστάτη) και
• βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
50gr μας δίνουν 193kcal και είναι μια ικανοποιητική ποσότητα ως snack.

Extra tip: αποφεύγουμε το συσκευασμένο popcorn ή αυτό που γίνεται στα μικροκύματα καθώς περιέχει αρκετά λιπαρά από τα οποία κάποια είναι trans λιπαρά οξέα καθώς και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αλάτι ζάχαρη ή διάφορες άλλες γλυκαντικές ουσίες συστατικά που τα καθιστούν θερμιδογόνα και ανθυγιεινά.
Στο σπίτι τα παρασκευάζουμε με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και για να μειώσουμε το αλάτι μπορούμε να προσθέσουμε διάφορα μπαχαρικά όπως, πάπρικα, κάρυ, σκόνη μουστάρδας, πιπέρι κ.λ.π.
Προσοχή! να μην καταναλώνονται από πολύ μικρά παιδιά υπάρχει κίνδυνος πνιγμονής.

από τη Βασιλική Γαλάρα Διαιτολόγος