My Nutri Key

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί η προσπάθεια απώλειας βάρους και/ή αλλαγής διατροφικών συνηθειών είναι τόσο δύσκολη για ορισμένους ανθρώπους; Γιατί πολλές φορές αποτυγχάνει ύστερα από μερικές ημέρες ή εβδομάδες ή γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις τελειώνει πριν καν ξεκινήσει;
Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Διαβητολογική Εταιρεία (ADA), είναι πολύ πιθανότερο κάποιος να πετύχει μια επιθυμητή απώλεια βάρους θέτοντας ρεαλιστικούς, επιτεύξιμους στόχους. Οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε με σκέψεις όπως: “Πρέπει να χάσω 10 κιλά”, “πρέπει να κόψω τελείως τα γλυκά και τα αναψυκτικά”, πρέπει να σταματήσω να τρώω κάθε μέρα απέξω’’. Όλες αυτές οι καταιγιστικές σκέψεις είναι πολύ πιθανόν να αποθαρρύνουν το άτομο εντελώς από το να ξεκινήσει έστω μία προσπάθεια. Σε άλλες περιπτώσεις, ολοκληρώνουν πρόωρα την προσπάθειά του, μιας και διαπιστώνει ότι είναι αδύνατον να ακολουθήσει ένα ιδανικό πρότυπο διατροφής, από τη μια ημέρα στην άλλη.
Η ADA στο πλαίσιο της καμπάνιας που επιστρατεύει για μόνιμες αλλαγές διατροφικής συμπεριφοράς, σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου II και έχουν επιπλέον βάρος, σε συμβουλεύει να κάνεις ένα βήμα τη φορά. Ξεκίνα με έναν διατροφικό στόχο (πιθανόν με κάτι που πιστεύεις ότι είναι εύκολο για σένα) και γενικώς σπάσε τον τελικό σου στόχο σε μικρότερους υπο-στόχους. Μην ξεχνάς κάθε φορά να ρωτάς τον εαυτό σου εάν είσαι έτοιμος να πετύχεις τον εκάστοτε στόχο, βάσει των δυνατοτήτων σου. Εάν η απάντηση είναι ναι, δεν έχεις παρά να καταστρώσεις ένα πολύ συγκεκριμένο πλάνο, με συγκεκριμένα βήματα που θα σε οδηγήσουν προς την επίτευξη αυτού του υπο-στόχου.
Στο επόμενο post θα βρείτε ένα πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό εργαλείο οριοθέτησης στόχων. Μείνετε συντονισμένοι…
http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss/getting-started/?loc=ff-slabnav

Το MynutriKey το οποίο πλέον θα αντικαθιστά το πλήρες ονοματεπώνυμο και την επαγγελματική μου ιδιότητα (Μιχάλης Κωνσταντινίδης, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος) δημιουργήθηκε με σκοπό να φέρει κοντά έναν επαγγελματία υγείας και ένα κοινό, με το οποίο ίσως δε συναντηθεί ποτέ. Ένα κοινό που ενώ βομβαρδίζεται καθημερινά από τεράστιο όγκο διατροφικής πληροφορίας, πολλές φορές οδηγείται σε στρεβλές διατροφικές πρακτικές και επιλογές, μιας και συχνά αυτή η διατροφική πληροφορία είναι παραπλανητική, ελλιπής ή μη επιστημονικά τεκμηριωμένη. Σε αυτή τη σελίδα δε θα διαβάσετε για μαγικές λύσεις αδυνατίσματος, για τρόφιμα και/ή συμπληρώματα διατροφής που καίνε λίπος και αφαιρούν πόντους από το σώμα, για βότανα και μαντζούνια που νικάνε διάφορες παθήσεις. Δε θα βρείτε επίσης προσωπικά βίντεο, τα οποία θα σε κατευθύνουν να χάσεις βάρος ή να φτιάξεις την ψυχολογία σου σε μερικά βήματα. Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε αμερόληπτη διατροφική πληροφορία, τεκμηριωμένη βάσει επιστημονικής βιβλιογραφίας, μέσα από την οποία θα δίνεται τροφή για σκέψη σε σχέση με το πώς τελικά μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια καλή υγεία. Ανά διαστήματα θα μοιραζόμαστε επίσης προτάσεις υγιεινών γευμάτων και σνακ. Εύχομαι το MynutriKey να μακροημερεύσει και να συμβάλλει στην προώθηση αξιόπιστης διατροφικής πληροφορίας, απαλλαγμένης από προσωπικούς στόχους επαγγελματικής ανόδου.
Καλή αρχή!!