Team GROM-Split

Upisi i prijave za novi termin funkcionalnog treninga ❗🙂🙃
Pon-srid-pet od 21:00-22:00h
(početak 07.03. 2022)

Puno bolova u glavi , vratu i ramenima može biti povezano s nedjelotvornim disanjem. S određenim vježbama disanja navedeni problemi se mogu ukloniti. Ako dijafragma ne radi svoj posao kako treba, tada mišići gornjeg dijela prsa i vrata žele pomoći. Međutim, oni nisu prikladni u ulozi disanja pa se brzo umore i s vremenom dolazi do bolova. Postoji veći broj razloga zašto ljudi ne dišu pravilno ( dijafragmalno). Jedan od razloga je pušenje. Također, većina ljudi diše nepravilno pa već kao djeca to počinjemo oponašati. Nakon toga, obično u srednjoj školi počinje trend uvlačenja trbuha i izbacivanja prsa van radi estetskih razloga. Na poslu i u školi previše sjedimo u položaju u kojem su kukovi pod 90 stupnjeva, pri čemu se stvara pritisak na trbuh pa je dijafragmalno disanje otežano. Jedan od razloga je i svakodnevni stres koji dovodi do takozvanog „ paničnog“ disanja pa dišemo prsno. Spomenimo još i slabost dijafragme, tj. smanjenje koordinacije i snage dijafragme za disanje, nakon što izgubimo naviku trbušnog disanja. Mišići za „ panično“ disanje imaju svoju ulogu i koriste se samo u ekstremnim situacijama kada smo pod velikim stresom ili kad smo u situaciji „ borba ili bijeg“. Inace ih ne bismo trebali koristiti, no dosta ljudi ih koristi cijelo vrijeme što dovodi do zdravstvenih posljedica. Jedna od vježbi za dijafragmalno disanje je „ krokodilsko disanje „ ( Legnite na trbuh. Stavite dlanove na pod u visini čela i naslonite čelo na njih. Udahnite na nos i duboko u trbuh, kao da prilikom udisaja pokusavate „punit “ trbuh. Izvodite polako i koncentrirano. Radite to 1-5 min.)