EnjoyDiet

h á z i k é s z í t é s ű g r a n o l a

Felejtsd el a túlárazott müzliket, válaszd inkább ezt a receptet és garantáltan nem fogod megbánni! 🤩 Ettől a pénztárcád 💸 vastag marad, de combok már nem biztos 🧐.

Amikor már unalmas a zabkása, rizskása, szendvicsek, akkor kapd ezt elő és fogyaszd joghurttal, skyrrel vagy növényi tejjel.
A legjobb ebben a receptben, hogy nincs konkrét recept. Körülbelül 150 gramm zabpehely és 3-4 fajta mag meg egy kanál agavé syrup 🍯🥄 . Keverd össze, majd öntsd ki egy sütőpapírral bélelt tepsire és dobd be a sütőbe 200 fokra, majd süsd 10 percet ⏰. Fogyaszd el még melegen, vagy ízlésednek megfelelően.

ő s z s z í n e - j a v a 🥗🍂

Bár lassan kilépünk az őszből, de még simán belefér egy laza őszi saláta csupa jó dolgokból 😋. Támogasd immunrendszered 🧬🦠 és dobd össze 5 perc alatt ezt a mennyei ebédet és élvezd!

Mire lesz szükséged? 🧐
-2 db füge
-20 gramm feta sajt
-150 gramm madársaláta
-egy marék dió
-2 db retek

Ugye, hogy alig van szükség alapanyagra, mégis kiadós egy ebéd? Csapj le rá és készítsd el még ma! 🤩

Nálatok hogyan indul a hét? Hogy telik a hétfő reggel?🌞

Mi mindig próbálunk időt szakítani a reggeli étkezésekre, ugyanis egy nagyon fontos étkezésnek tartjuk. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, ami nálunk egy kiadós napindító reggeliként dukál szinte minden reggel ☕🍳.

A megfelelő táplálkozás nem csak a testi, hanem a lelki egészséget is támogatja.
Kezd a napot lendülettel és célirányos döntésekkel. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Indítsuk a hétfő reggelt egy kis motivációval. Emlékeztessük magunkat arra, hogy miért is érdemes küzdeni és mely célok teljesítése vár ránk a héten 😍🫵.
Hidd el magadról, hogy képes vagy elérni ezeket a célokat és soha ne add fel. A változás egy hosszú út 🛣, mely egészen a célodig vezet!
Ismerd meg csapatunkat és csatlakozz Te is azok közé, akinek Velünk sikerült elérni az álmait!🏋️‍♀️🏋️‍♂️

r a k o t t s p e n ó t o s - f e t á s t o r t i l l a
🫓🌱
Miért szeretjük ennyire a tortillát? 🤩 Nos, a válasz nagyon egyszerű! A tortillából készült ételek mindig színesek és rendkívül egyszerűek. Korábban már találkozhattatok tortilla rétessel, tortilla pizzával az oldalon, most viszont egy spenótos tortilla "tortát" hoztunk el Nektek! 🥮

Hozzávalók 📜:
-6 teljes kiőrlésű tortilla lap (20 centis)
-450 gramm fagyasztott spenót (spenót porció)
-100 gramm vaj
-35 gramm teljes kiőrlésű liszt
-500 ml mandula tej (ez lehet sima tej is)
-100 gramm feta sajt
-100 gramm mozarella
-0,5 tk szerecsendió
-0,5 só, bors
-2 gerezd fokhagyma

Elkészítés:
Először készítsd el a tejmártást. Melegítsd fel a vajat habzásig, majd add hozzá a zúzott fokhagymát és lisztet. Keverd össze csomómentesre és kevergesd kb. 3-4 percig. Ezután adagold hozzá a tejet, akkor dolgoztál jól, ha csomómentes, homogén állagot kaptál. Közben add hozzá a szerecsendiót, a sót és a borsot is. Ha felforrt és kezd besűrűsödni mehet hozzá a porciózott spenót. Akkor vagy kész, ha elolvadt benne teljesen és szép sűrű a a krém.
Ha ezzel is megvagy egy 20 cm-es csatos tortaformában fogod összeállítani.
Elsőnek egy tortilla lapot kell belehelyezi a formába, majd mehet rá egy jó merőkanálnyi a spenótos krémből. A 100 grammos fetát oszlasd 6 felé, majd rétegenként morzsolj belőle. Ezután mehet rá a következő tortilla lap és a következő. Ezt a folyamatot 6x ismételed meg. A legvégén az utolsó lap tetejére reszelj mozzarellát, esetleg friss spenótleveleket.

Helyezd az egészet 160 fokos előmelegített sütőbe és süsd készre 30 perc alatt. ⏰