Magyar Rákellenes Liga

Napvédelem – Mit érdemes tudni?

A napsütés számos pozitív hatással van szervezetünkre, de a túlzott UV-sugárzás bőrkárosodást, korai bőröregedést okozhat, és növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Miért fontos a fényvédelem?
Az UV-sugarak két fő típusa éri a bőrünket:
• UVA: mélyebbre hatol a bőrben, felelős a bőr öregedéséért, a pigmentfoltok kialakulásáért és hozzájárul a bőrrák kialakulásához.
• UVB: a leégést okozza, közvetlenül károsítja a bőr sejtjeit.

Hogyan védekezzünk?
✔ Használjunk legalább SPF 30, erős napsütésben SPF 50+ fényvédőt.
✔ A naptejet indulás előtt 20–30 perccel vigyük fel.
✔ Kétóránként, illetve úszás vagy izzadás után kenjük újra.
✔ 11 és 15 óra között lehetőség szerint kerüljük a közvetlen napsütést.
✔ Viseljünk kalapot, UV-szűrős napszemüveget és világos, lenge ruházatot.
✔ Keressük az árnyékot, de ne feledjük, hogy az UV-sugarak ott is érhetik a bőrt.

Ne feledjük!
A napvédelem nemcsak a strandon fontos. Az UV-sugárzás autóvezetés közben, kiránduláskor, sportoláskor vagy akár felhős időben is éri a bőrt. A rendszeres fényvédelem segít megőrizni bőrünk egészségét és csökkenti a bőrbetegségek kialakulásának kockázatát.

Apák napja – példát mutatni egészségből

Az apák, nagyapák és férfi példaképek jelentős hatással vannak a család egészségkultúrájára.
Az egészséges életmód nemcsak saját magunknak, hanem szeretteinknek is ajándék.

Mit tehetsz ma?
• Tölts minőségi időt a családoddal.
• Beszélgessetek az egészség fontosságáról.
• Szervezzetek közös mozgást vagy kirándulást.
• Tűzz ki egy egészségügyi célt a következő hónapokra.

A legjobb örökség az egészség és a jó példa.