GerincKontroll

Drágáim!
Mára adjatok még nekem szabit 🙏
Fáj a torkom, nem esik jól beszélni.

Ebben a hónapban minden héten egy új edzést találtok fent - hétfőnként. A hibrid edzések elmaradnak- számomra kitört a szabadság. Helyettük viszont az egyéb kategória alján egy KIHÍVÁS című erősítő edzést találtok. Csináljátok meg heti 3-4X (csak 15 perc) és írjátok le a hatását.
Hibrid órások: https://gerinckontroll.hu/lecke/kihivash/
simások: https://gerinckontroll.hu/lecke/kihivas/
Élvezzétek az életet és az edzéseket! Judit Zsilák

Gerincjóga extrával :-)
Készíts a közeledbe – óra végén lesz rá szükséged – olyan olajat, amit szívesen használsz a bőrödön, plusz két darab kanalat.
hibrid órások linkje: https://gerinckontroll.hu/lecke/gerincjoga-extravalh/
simásoké: https://gerinckontroll.hu/lecke/gerincjoga-extraval/

Hidd el megéri 🙂

Játszunk az egyensúlyunkkal
Egy kicsit erősebb órára készülj lelkileg, de ne ijedj meg, bírni fogod 🙂
hibrid órások linkje: https://gerinckontroll.hu/lecke/egyensulyunkkalh/
simásoké: https://gerinckontroll.hu/lecke/egyensulyunkkal/

Csípőnyitó yin jóga
60 perc élvezet. Ma keveset beszélek, arra szeretnélek rávenni, hogy befele, önmagadra, a benned végbemenő változásokra koncentrálj.

Ha nem próbáltad még a yin jógát, vágj bele bátran. Annyi a “macerája”, hogy nyugalom, elvonulás szükséges hozzá.

A végeredmény: rugalmasabb, fájdalom mentesebb test , harmóniába kerülő, relaxált lélek.

Ne ijedj, meg, ha az elején lassabban töltődik. Én is annyira belemerültem az órába, hogy elfelejtettem kétfelé venni.

Jó edzést, Judit Zsilák
hibrid órások linkje: https://gerinckontroll.hu/lecke/csiponyito-yin-jogah/
simásoké: https://gerinckontroll.hu/lecke/csiponyito-yin-joga/