Lelezat

Bahaya Makan Mie Instant Dengan Nasi

Nasi adalah makanan pokok orang
Indonesia.
Jika tidak ada nasi, penggantinya
bukan kentang atau jagung, tetapi
mie instan. Nasi dan mie instan
selama bertahun-tahun menjadi
belahan jiwa mayoritas warga
Indonesia. Jika tidak ada lauk, masak
saja mie instan, kalau masih kurang
kenyang, tambahkan nasi.
Hayo.. siapa yang sering begini?
Dari sisi praktis, memasak mie instan
sangat mudah dan murah, tanpa lauk
lain, rasa mie instan sudah enak. Jika
ditambah nasi, lebih enak lagi.
Sayangnya, kebiasaan yang enak ini
bisa membahayakan kesehatan Anda.
Pada dasarnya, nasi dan mie instan
sama-sama mengandung karbohidrat
dan kalori yang tinggi.
Dalam satu porsi mie instan, sudah
terkandung sekitar 400 kalori, jumlah
itu sama dengan satu porsi nasi
ukuran sedang dan lauk pauk. Jika
satu porsi mie instan ditambah
nasi, bisa Anda bayangkan sendiri
berapa kalori yang masuk dalam
tubuh. Bisa mencapai 600 - 700 kalori
sekali makan, padahal rata-rata
wanita dewasa hanya butuh 1200 -
1500 kalori per hari. Bisa sebabkan
kegemukan hingga naikkan risiko
diabetes. Perpaduan karbohidrat dari
nasi dan mie instan dapat menaikkan
indeks glikemik, sehingga gula dalam
darah melonjak drastis. Inilah yang
membuat semakin tingginya risiko
masalah diabetes. Hanya makan nasi
dan mie instan juga tidak memenuhi
kecukupan gizi lain seperti protein,
serat, vitamin dan sebagainya.
Tingginya kalori dari mie instan dan
nasi juga membuat tubuh mudah
gemuk.
Jika Anda memang s**a makan mie
instan, sebaiknya batasi, setidaknya
seminggu sekali saja. Ketimbang
mencampur dengan nasi, akan lebih
baik jika mie instan ditambah
potongan sayur, daging, telur dan
sebagainya.