Tips Sehat Ibu Hamil dan Bayi

Tidur Nyenyak, Bangun Segar: Solusi Terbaik untuk Calon Ibu!

Apakah Anda sering berguling-guling mencari posisi nyaman? Merasa punggung dan pinggul pegal setiap bangun tidur?

Coba pakai bantal hamil revolusioner yang dirancang ergonomis mengikuti lekuk tubuh ibu hamil.

Berikut manfaat moms memakai bantal hamil :

Dukungan Penuh: Memberikan topangan total untuk kepala, leher, punggung, perut, pinggul, dan lutut Anda.
Meredakan Nyeri: Membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan sendi, sehingga mengurangi nyeri Sciatica dan ketidaknyamanan.
Tidur Maksimal: Memfasilitasi posisi tidur miring kiri yang direkomendasikan dokter untuk sirkulasi darah terbaik bagi Anda dan bayi.
Pasca-Melahirkan: Multifungsi! Dapat digunakan sebagai bantal menyusui atau sandaran bayi.

Bantal hamil adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan istirahat Anda selama 9 bulan ini.

Cek disini untuk mendapatkan tidur malam yang Anda rindukan! 👇
https://s.shopee.co.id/1VrPoTEV2o

Me and my kids soon 💗

Mengatasi Nyeri Punggung Bawah Selama Hamil


Wajar apabila ibu hamil mengalami nyeri punggung bagian bawah, mulai dari yang ringan hingga berat. Penyebabnya bervariasi, namun sebagian besar disebabkan oleh pertumbuhan janin, berat yang sebagian besar bertumpu pada bagian depan tubuh, serta hormon selama kehamilan yang membuat sendi panggul melemah. Selain itu, postur tubuh yang tidak ideal, kebiasaan terlalu banyak berdiri atau bungkuk, serta tekanan yang berlebihan pada punggung juga dapat memicu nyeri.


Untuk meredakan nyeri, Anda dapat mengompres punggung bagian bawah menggunakan kantung air panas atau bantal pemanas dengan suhu yang sesuai. Atau sebaliknya, Anda juga boleh menempelkan kompres dingin untuk mengendurkan otot-otot yang sakit. Namun, pastikan suhu bantal kompres tidak terlalu rendah dan hindari mengompres punggung terlalu lama. Mandi air hangat atau istirahat di tempat tidur juga dapat menjadi pilihan yang baik.


Selain cara di atas, Anda juga dapat berjalan-jalan, melakukan peregangan, atau melakukan olahraga ringan seperti latihan lutut-dada. Latihan lutut-dada merupakan salah satu latihan sederhana yang mudah dilakukan untuk nyeri punggung bagian bawah, tekanan panggul, hemoroid, serta kram paha dan bokong saat hamil.
Latihan Lutut-Dada:



Berlutut, beri jarak 18 inci antar lutut.

Tempelkan lengan di lantai. Posisi panggul akan lebih tinggi daripada dada.

Kencangkan otot perut sedikit untuk meringankan tekanan bayi pada dinding perut.

Punggung tetap lurus, paha harus tegak lurus ke lantai dan pertahankan posisi ini selama dua menit, dan secara bertahap tambah waktu menjadi lima menit.

Luruskan dan lemaskan. Beri jeda untuk memulihkan keseimbangan sebelum bangkit.

Ulangi latihan ini di waktu senggang sepanjang hari sesuai kebutuhan.




Biasanya, dokter tidak menganjurkan obat penghilang rasa nyeri bagi ibu hamil karena obat-obatan dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan untuk menghilangkan nyeri punggung.


Meskipun biasa terjadi pada ibu hamil, ada baiknya jika Anda melakukan pencegahan sebelum nyeri punggung datang menyerang. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk mencegah nyeri punggung bagian bawah selama kehamilan:


Hindari membungkukkan badan
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama
Pakai sepatu bertumit rendah (bukan sepatu datar)
Ketika bangun tidur, gulirkan badan ke sisi tempat tidur sebelum duduk dan akhirnya berdiri
Jaga postur tubuh (usahakan punggung tetap lurus saat duduk atau berdiri) dan gunakan penopang pinggang saat duduk di kursi
Hindari mengangkat benda yang berat kecuali terpaksa (kaki ditekuk lalu angkat barang dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan. Posisikan barang sedekat mungkin dengan tubuh agar punggung tidak sakit).
Hindari memutar tubuh. Alih-alih, gunakan kaki saat berbalik
Tidur pada satu sisi menggunakan bantal khusus kehamilan untuk menopang postur tubuh. (Bantal biasa juga cukup efektif untuk menopang punggung dan kaki)
Tidur di atas kasur keras untuk menopang punggung dengan baik (tempatkan papan di antara tumpukan kasur yang empuk)
Gunakan maternity support belt (terutama untuk mencegah nyeri punggung bagian atas)
Lakukan latihan ringan, seperti memiringkan panggul untuk memperkuat punggung
Perbanyak istirahat
Cukupi asupan cairan dengan minum untuk menghilangkan racun yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyebab nyeri punggung bagian atas
Baringkan tubuh di sisi kiri ketika tidur

https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/mengatasi-nyeri-punggung-bawah-selama-hamil/

Benarkah Bedak Bayi Berbahaya Bagi Pernapasan Anak?

Sebagian besar ibu yang memiliki batita biasanya memiliki kebiasaan memberikan bedak bayi usai memandikan dan mengganti popok si kecil. Bahkan, mereka bisa memberikannya sebanyak dua hingga tiga kali dalam sehari. Bedak memang dapat menjaga kulit bayi tetap kering dan terlindung dari iritasi. Namun, apakah produk ini sebenarnya aman untuk pernapasan anak Anda?
Kandungan bedak bayi dan bahayanya bagi kesehatan

Bahan baku utama yang terdapat dalam bedak bayi adalah talkum, atau talc. Talc adalah sejenis mineral yang terdiri atas magnesium, silikon, dan oksigen.

Dalam bedak tabur, mineral ini sangat berguna untuk menyerap kelembapan dan mengurangi gesekan antarkulit. Inilah yang menjadi alasan mengapa bedak talc mampu menjaga kulit tetap kering dan terhindar dari ruam.

Selain talc, bedak bayi juga dapat mengandung bahan lain, seperti pati jagung, trikalsium fosfat, pengharum khusus, dan vitamin E.

Pada beberapa produk bedak tabur, Anda juga dapat menemukan bahan-bahan yang digunakan untuk membuat produk pembersih, sampo, dan parfum.

Penggunaan bedak bayi kini banyak menimbulkan pro dan kontra. Hal ini karena kandungan talkum dalam bedak tabur yang pada dasarnya mengandung asbestos.

Asbestos adalah sejenis mineral berbentuk serat mikroskopis yang dapat melukai paru-paru bila terhirup. Itu sebabnya paparan talc dalam jangka panjang disinyalir dapat menimbulkan masalah pada sistem pernapasan.

Sebuah penelitian tahun 2011 yang berjudul An uncommon hazard: Pulmonary talcosis as a result of recurrent aspiration of baby powder menemukan bahwa bedak tabur bayi dapat menimbulkan gangguan pernapasan yang disebut pulmonary talcosis.

Pulmonary talcosis terjadi akibat paparan talkum dalam waktu lama. Kondisi ini ditandai dengan kesulitan bernapas serta batuk berkepanjangan. Tidak hanya bayi, orang dewasa pun dapat mengalaminya.

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa kasus pulmonary talcosis terjadi pada seorang ibu yang rutin menggunakan bedak bayi setidaknya sebanyak dua kali sehari selama bertahun-tahun.
Cara aman menjaga kelembutan kulit selain menggunakan bedak bayi

Tidak jarang, ibu memberikan bedak dengan tujuan agar tubuh si buah hati menjadi harum, lembut, dan jauh dari biang keringat.

Padahal, bedak tabur bukanlah satu-satunya produk yang dapat merawat dan menjaga kelembutan kulit bayi. Masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk memperoleh manfaat tersebut.

“Banyak ibu-ibu yang tidak berani memandikan bayinya. Padahal, mandi dua kali sehari sangat penting untuk menjaga kulit bayi tetap lembut,” jelas dr. Attila Dewanti, Sp.A, ketika ditemui tim Hello Sehat di bilangan Kemang, Jakarta Selatan, Rabu (20/03).

Pada kesempatan yang sama, dr. Attila juga turut menyatakan bahwa penggunaan produk perawatan bayi sebenarnya bukanlah sesuatu yang wajib.

Produk perawatan bayi dapat digunakan apabila anak memiliki kondisi khusus, seperti kulit kering atau sensitif.

Bayi dengan kulit yang sensitif umumnya memang membutuhkan produk perawatan, seperti losion agar kulitnya tetap lembap.

“Inilah sebabnya setiap ibu harus memahami kondisi anaknya terlebih dahulu sebelum memberikan produk apa pun. Kenali apakah anak Anda memiliki kulit yang sensitif, atau terdapat alergi terhadap bahan tertentu,” tambahnya.

Bagi Anda yang sudah menggunakan bedak tabur dalam waktu yang lama, awasilah perkembangan buah hati Anda dengan cermat. Waspadai ciri-ciri gangguan pernapasan seperti bersin dan batuk yang berkepanjangan.

Jika anak Anda mengalami gejala tersebut, jangan menunda untuk memeriksakan kondisinya dengan segera.

SUMBER : HELLOSEHAT