Tips hidup sehat

Data American Society of Colon and Re**al Surgeons menyebutkan bahwa sembelit merupakan gangguan kesehatan umum yang mempengaruhi sekitar 80 persen orang di dunia.⁠
⁠
1.Kurang mengonsumsi serat⁠
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK mengatakan, sembelit merupakan tanda bahwa kita kurang mengonsumsi serat seperti buah dan sayur.⁠
⁠
2. Sering menahan BAB⁠
Ahli pencernaan dari American College of Gastroenterolog,Jordan Karlitz, MD menuturkan, ketika seseorang pergi berlibur atau berada dalam perjalanan, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar. Menahan BAB hanya akan merubah sinyal alami pencernaan untuk BAB. ⁠
3. Stres⁠
⁠
Berdasarkan pengalaman Karlitz, pasien yang memiliki masalah pada ususnya juga ada kecenderungan akibat stres. "Stres atau kurang tidur dapat mempengaruhi sistem saraf enterik yang membuat sulit ke kamar mandi," katanya.⁠
⁠
4. Dehidrasi⁠
"Meski sembelit cenderung disebabkan kurang serat, tapi sebenarnya tanpa minum air putih yang cukup, Anda juga bisa kesulitan buang air besar. Jadi minumlah..
Semoga bermanfaat🙏🙏🙏

Jerawat ini dikenal dengan jerawat tipe Penyumbatan Follicular kondisis lembab dan helm yang kotor sering menjadi faktor terjadinya sumbatan di area wajah.⁠
⁠
Lalu, apa yang harus dilakukan untuk mencegah hal ini? ⁠
1»» terutama musim penghujan banyak pengguna helm membiarkan helmnya basah dan lembab, untuk itu pastikan helm yang anda gunakan tidak basah atau lembab.⁠
⁠
2»» Cuci helm setidaknya seminggu sekali, apalagi helm digunakan setiap hari.⁠
⁠
3»» biasakan gunakan alkohol pada tali atau pinggiran helm agar bakteri penyebab jerawat tidak muncul.⁠
⁠
4»» gunakan Helm sesuai ukuran kepala anda. .⁠
⁠
Semoga bermanfaat infonya guys ??

Beberapa zat bermanfaat yang dimiliki oleh labu siam antara lain jumlah serat yang tinggi, sekira 1,7 gram pada 100 gram porsinya. Ini baik bagi pencernaan terutama sebab ibu hamil banyak yang mengalami sembelit atau susah BAB.⁠⁠
Tak hanya itu, menurut laman nutrition-and-you.com pada labu siam juga terdapat kandungan asam folat tinggi yakni 93 milikilogram per 100 gram porsi penyajian. Ini adalah zat yang baik bagi pertumbuhan janin dalam rahim karena dengan mengonsumsi 100 gram saja ibu hamil sudah memenuhi 23,25 persen kebutuhan tubuh per hari.⁠⁠
Jika ibu mendapat asupan asam folat yang cukup maka akan menghindarkan janin dari resiko lahir cacat. Ini juga zat yang dibutuhkan dalam pembentukan otak sehingga terhindar dari neural tube defects (gangguan otak). Untuk orang dewasa, butuh 400 milikilogram asam folat per hari sehingga Anda dianjurkan memenuhinya dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya.⁠⁠
Tubuh ibu hamil dan manusia umumnya pun membutuhkan kalium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah, kerja otot, serta simpul saraf yang normal. Kalium juga berfungsi untuk kelancaran sirkulasi oksigen dalam darah ke organ otak dan jantung sehingga Anda bisa tetap beraktiftas normal.⁠

Semoga bermanfaat.⁣⁣