WDR Studio

Tips Agar Tidak Malas Berolahraga
Di masa pandemi ini, kita memang dianjurkan untuk lebih banyak berdiam diri di rumah. Tapi bukan berarti aktivitas berolahraga juga jadi ikut berhenti ya, karena olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh kita
Berikut ini beberapa tips agar semangat olahraga kita tidak menurun :
👉 Lakukan aktivitas yang bervariasi
👉 Ikut klub atau kelas tertentu sehingga kita memiliki teman-teman dengan minat sama yang dapat saling mendukung
👉 Buatlah olahraga sebagai prioritas
👉 Pilih olahraga yang paling sesuai dengan minat
👉 Pilih waktu yang paling tepat untuk berolahraga, bisa di waktu pagi ataupun sore hari
👉 Buat catatan progres yang telah dicapai
👉 Pasang target yang akan menjadi motivasi tersendiri
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya


Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga termasuk salah satu yang paling populer karena berfokus pada latihan pernapasan yang diikuti dengan gerakan badan dengan membentuk pose tertentu
Prinsip dan Filosofi Vinyasa Yoga :
1. Gerakan Spesifik
Gerakan vinyasa mengacu pada serangkaian gerak yang sangat spesifik. Hal ini sangat bergantung pada kebijakan instruktur yoga sendiri maka dari itu pemilihan instruktur sangat disarankan ketika mengikuti kelas yoga.
2. Napas
Teknik bernafas disini harus menyelaraskan dengan gerakan tubuh. Anda harus bernafas dengan diafragma yang rileks sambil latihan. Nafas dan gerakan yang selaras akan terdengar seperti suara laut yang beresonasi di tenggorokan Anda
3. Kontraksi Otot
Gerakan pengunci otot ini biasanya terbagi dari beberapa bagian seperti, mengencangkan otot-otot di daerah perineum dan panggul, menarik pusar ke arah tulang belakang dan kemudian bergerak sedikit. Sedangkan yang bagian terakhir menurunkan dagu dengan lembut dengan mengalihkan pandangan ke ujung hidung
Pada dasarnya, semua gerakan utama pada vinyasa yoga harus menggunakan instruktur yang berpengalaman dalam bidang ini. Tujuannya supaya Anda bisa merasakan manfaat yang jelas dari Vinyasa Yoga itu sendiri
Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya


Join us
More info : 085210881880 or click link in bio
🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350⁠