Shields Security Solution

Tips Puasa Bugar
1. Hindari gorengan
Bila waktu berbuka puasa tiba, disarankan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu. Konsumsi air putih bertujuan untuk menghindrasi tenggorokan yang kering. Setelah konsumsi air putih dirasa cukup, barulah dilanjutkan dengan makanan lain yang mampu mengembalikan energi tubuh, salah satu contoh yang baik adalah kurma.

Konsumsi gorengan ketika berbuka puasa dapat merangsang terjadinya luka pada tenggorokan. Luka tenggorokan yang semakin parah membuat penderitanya mengalami gangguan pada tenggorokan.

2. Rencanakan Olahraga Rutin
Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. Anda juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.

Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah Anda nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.

3. Jangan lupakan air putih
Anda memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud adalah jam sahur dan jam berbuka puasa.
Dalam kedua waktu ini, cobalah untuk memenuhi asupan air putih Anda agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat puasa.
Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.
Itulah tips puasa sehat pertama yang harus Anda lakukan. Jangan sampai lupa!






Soure :
Merdeka.com
sehatq.com

RIP Nanggala 402, Turut berduka cita atas hilang nya putra putri terbaik bangsa indonesia. semoga amal ibadah di terima di sisi Nya dan di beri ketabahan bagi seluruh keluarga yang di tinggalkan.
🤲🤲🤲🤲🤲

Mari kita jaga dan lestarikan bumi tempat tinggal kita, demi kelangsungan anak cucu dan penerus bangsa.
kami menghimbau kepada seluruh Petugas Security Shields security solution, agar turut membatu menjaga dan melestarikan bumi, dengan cara menjaga kebersihan lingkungan, tidak merokok, kurangi penggunaan plastik, kurangi penggunaan kendaraan yang dapat menimbulkan polusi udara.

Upaya penyebaran virus corona atau covid-19 harus dilakukan secara kompak. Tak hanya pemerintah, tapi juga harus dilakukan bersamaan dengan masyarakat.

Apalagi, paparan virus corona tidak memilih, alias bisa terjadi kepada siapa saja. Bahkan, Presiden Amerika Serikat (AS) dan first lady AS Melania Trump terpapar virus corona atau Civid-10 yang hingga kini belum ditemukan obatnya.
Hasil penelitian yang diterbitkan di Proceedings of the National Academy of Sciences tersebut menunjukkan, masker efektif mencegah infeksi virus corona di dua kota itu ketimbang kebijakan lockdown.
Penelitian itu menyebut, masker bisa mencegah lebih dari 78.000 kasus Covid-19 di Italia pada 6 April-9 Mei 2020, dan lebih dari 66.000 kasus Covid-19 di New York pada 17 April-9 Mei 2020.
Pemerintah meminta masyarakat untuk ingatpesanibu untuk menjalankan protokol kesehatan dengan 3 M yakni memakai masker,mencuci tangan, serta menjaga jarak dan menjauhi kerumunan

Berdasarkan banyak penelitian juga, rajin mencuci tangan juga bisa menurunkan risiko penularan virus, termasuk virus Covid-19 sebesar 35%. “Jika disiplin dua langkah ini saja risiko penularan dari paparan virus corona bisa sampai 80%,” ujar Dr. Sugeng M.Biomed kepada Kontan akhir pekan lalu.

Untuk itu, ingatpesanibu selalu, agar selalu menggunakan dan sabun.

Source : https://kesehatan.kontan.co.id/