MHM Manado

Yuk kenali sebelum membeli

Ternyata beda Warna Ubi, beda Manfaatnya

MAKAN CERDAS, KENYANG LEBIH LAMA

Kunci Makanan untuk Berat Badan Ideal

⸻

🥗 SUMBER PROTEIN (NABATI & SEHAT)

✔ Tempe & Tahu → tinggi protein nabati, mengenyangkan
✔ Edamame & Kacang-kacangan → protein + serat tinggi
✔ Yogurt plain (tanpa gula) → bantu kesehatan pencernaan

💡 Protein membantu kenyang lebih lama & menjaga massa otot

⸻

🥦 TINGGI SERAT (WAJIB ADA)

✔ Sayuran hijau (bayam, brokoli, sawi)
✔ Kacang-kacangan & biji-bijian (lentil, chia seed)
✔ Gandum utuh (oat, beras merah)

💡 Serat membantu kontrol nafsu makan & pencernaan

⸻

🥑 MAKANAN PADAT NUTRISI

✔ Alpukat → lemak sehat, baik untuk metabolisme
✔ Kacang & biji → energi stabil
✔ Ubi & sayur akar → mengenyangkan alami

💡 Nutrisi tinggi = kenyang lebih lama tanpa berlebihan

⸻

⚖️ PRINSIP UTAMA

✔ Kombinasikan protein + serat + lemak sehat
✔ Kurangi gula & makanan olahan
✔ Perhatikan porsi makan

⸻

💡 Bukan soal makan sedikit, tapi makan dengan cerdas