Ruya

Titik penting di badan kita.boleh di urut

5 Cara Mengatasi Stres

1. Hirup Napas Dalam-dalam

Menghirup napas dalam-dalam dapat membantu anda menurunkan kadar hormon stress, menurunkan denyut jantung, dan menurunkan tekanan darah anda. Beberapa langkah yang dapat anda lakukan adalah:

Duduk dengan satu tangan diletakkan pada perut dan tangan lainnya pada dada

Tariklah napas dengan perlahan dan dalam melalui hidung anda sampai paru-paru anda terasa penuh

Tahanlah napas anda selama beberapa detik

Hembuskan napas secara perlahan melalui mulut anda

Ulangi hal ini beberapa kali



2. Meditasi

Meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih santai dan tenang. Duduklah dengan tenang dan nyaman setiap harinya, kemudian mulai fokuskanlah pikiran anda pada napas anda, sebuah benda atau bahkan sebuah kata. Bila sebuah pikiran atau hal lainnya mengganggu konsentrasi anda, segera singkirkan hal tersebut dan kembali fokus pada napas anda.



3. Olahraga

Berolahraga selama 20 menit setiap harinya dapat membantu menenangkan pikiran anda dan menurunkan hormon stress di dalam tubuh anda. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.

Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kadar endorfin, suatu bahan kimia di dalam otak yang dapat memperbaiki mood anda. Bahkan berolahraga ringan dapat membuat anda merasa lebih santai.



4. Diet Sehat

Berbagai jenis makanan kaya vitamin C seperi jeruk dan jeruk bali dapat menurunkan kadar hormon stress di dalam tubuh anda. Makanan yang mengandung omega 3 seperti salmon dan kacang-kacangan dapat membuat anda merasa lebih santai dan tenang.

Selain itu, diet sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anda dan dengan demikian membuat anda dapat menangani stress dengan lebih baik. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Dark coklat juga dapat menurunkan kadar hormon stress.

5. Berpikir Positif

Berpikir negatif dan terus mengkritik diri anda dapat membuat anda merasa semakin stress. Berpikir pos

Perokok wajib makan timun

INFO SEHAT TENTANG MANFAAT TIMUN

Kandungan alkaline dalam timun dapat membersihkan organ tubuh dari bahayanya nikotin yang masuk. Dilansir dari IDN Times, Menurut spesialis pulmonary, David Daughtan dari Universitas Nebraska Medical, makanan tersebut dapat menahan nikotin agar tetap berskiluasi dalam darah.

Bahkan, mengonsumsinya saat berkeinginan untuk merokok juga dapat membuatmu untuk berhenti kecanduan pada rokok.
"SEMOGA BERMANFAAT" 😊🙏

Pejuang medis