Elis Ware

يا ترى ليه الكيتو دايت هو انسب دايت ؟ من وجهه نظري طالما انت بتقرأ البوست ده يبقى انت غالبا في مصر او واحده من الدول العربيه اللي هي اصلا عادات الاكل فيها كميات بشعه من النشويات اللي هي غالبا مع كترتها ومع السنين في تكرارها بتعمل لك مقاومه انسولين يعني احنا عندنا في مصر هنا الكشري والغدوه الاصيله اللي هي عباره عن روز وعيش ومكرونه لازم الثلاثه دول يبقوا موجودين على الترابيزه ما يخلوش من على اي سفره وكمان البطاطس والبطاطا غير السكر والحلويات والايس كريم وكل الكلام ده فانت غالبا طالما فكرت تعمل دايت ده فانت مش بدايه زياده وزن انت خلاص غالبا في مرحله متاخره من زياده الوزن يعني خلاص انتم في مرحله زياده جدا عشان كده انت عندك مقاومه انسولين . فكرته (الكيتو دايت ) ان هو بيرجع يضبط لك حساسات الانسولين اللي علي الخليه اي حاجه بتتحول لسكر وتمنع عن الجسم اي حاجه بتتحول للجلوكوز في الدم وبناء عليه انت محافظ على انسولينك في اقل مستوياته في اغلب اوقات اليوم علشان كده الكيتو ده بيعد واحد من انسب الانظمه الغذائيه اللي نزول الوزن حتى لو مش هتستمر عليه الفترات طويله ولكن علي الاقل في الاول لازم تبدا به عشان تصلح مقاومه الانسولين اللي عندك وبعد كده نبتدي نفكر اللي جاي
لكن بدون كيتو دايت في مصر غالبا مش هتعرف تعمل دايت وده سبب اغلب انظمه الضغط اللي بتعتمد على العجز السعرات بتفشل في النهايه وكل اللي بتخسهم بترجع اتخن من الاول
#ريمون

اتكلمت كلمت قبل كده عن السكر وقلت ليه السكر هي اول خطوه تقدر تعملها عشان تعيش حياه صحيه
اول خطوه تقدر تاخذها عشان تقلل وزنك مش بس عشان السكر مضر وكلنا عارفين السكر مضر. لكن لازم تفهم ان السكر ده سعرات حراريه عاليه جدا 9 كيلو كالوري لكل واحد جرام تسعه كيلو لكل واحد جرام يعني معلقه سكر دي فيها تقريبا 50 سعر حراري فانت بتشرب معلقتين سكر في كوبايه الشاي مثلا يعني تقريبا 100 سعره حراري بدون اي مغذيات لا فيها بروتين ولا فيها الياف ولا فيها اي حاجه طبعا انا قلت على درينك في معلقتين سكر ما باتكلمش على السكريات اللي احنا ماشيين طول اليوم بناخذها اللي في العصير واللي في المواد الحافظه واللي في الزبادي واللي في الالبان وفي النشويات وشويه سكر وشويه محسنات وشويه كل ده بيزود معدلات السكر على مستوى اليوم فبتبص بتلاقي ان انت اخذت تقريبا 1,000 سعر حراري من السكر قنبله سعرات حراريه بدون اي مغذيات علشان كده اول خطوه لازم تعملها هي انك تمنعه . منع السكر هيخليك تاخذ احتياجك اليومي من السعرات الحراريه في اشكال مفيده سواء كان بروتين او دهون صحيه او النشويات سليمه ومعقده هيخليك تخسر الميه الزياده في جسمك لان السعرات الحراريه الزياده اللي من السكر بتحبس 4 جرام ميه لكل جرام يعني لما هتبطل سكر هتخسر كل الميه الزياده المحبوسه في الجسم وطبعا اي رياضي او اي احد عامل دايت فاهمه انا باتكلم في ايه كميه ميه رهيبه هتنزل هتنزل كل الميه زياده اللي في جسمك وهتاخذ كل شعراتك كل الفوائد دي هتستفيد منها لما تبطل السكر هي دي اول خطوه على حياه صحيه واول خطوه لبدايه دياتك سليم
#ريمون