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GML_Ultimate_Physio

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Graduado en CCAFYD. Graduado en Fisioterapia. Col.3276
Entrenador de Taekwondo. Fisioterapeuta Selección Española Open Ultimate.

27/06/2021

Participación en el Mundial de Taekwondo en México - Aguascalientes en 2014 con la Selección Española.

Categoría FreeStyle +18.

Sin duda fue una experiencia magnífica en todos los sentido. Esas sensaciones en el tapiz nunca se me olvidarán.

🔵Movilidad de muñecas🔵 Apenas damos importancia a la movilidad de muñeca. Está presente en infinidad de gestos y actividades durante el día a día y en la práctica deportiva. Por mi experiencia tanto en Taekwondo como en Ultimate Frisbee, deportes que practico, la movilidad de muñeca es fundamental para realizar de forma correcta gestos técnicos propios de la especialidad deportiva. En Ultimate Frisbee o DiscGolf, los lanzamientos o en las recepciones es fundamental que no tengamos restricciones de movilidad o rangos articulares reducidos. Por otra parte en Taekwondo sobre todo en modalidad de técnica,que se exige posturas articulares determinadas, limitaciones articulares o rangos reducidos puede llegar a ser un factor determinante para no obtener buenos resultados deportivos. 🔵Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 5. Los ejercicios al realizarse con el puño abierto o cerrado tendrán objetivos y aplicaciones deferentes. 🔵Ejercicios: 1. Flexión dorsal y palmar pasiva con puño abierto y puño cerrado. 2. Flexión dorsal y palmar activa con puño abierto y puño cerrado. 3. Flexión dorsal en cuadrupedia en tres posiciones. 4. Flexión palmar en cuadrupedia. 5. Circunducciones / rotaciones pasivas. 6. Circunducciones / rotaciones activas. 7. Desviaciones radiales y cubitales pasivas. 8. Desviaciones radiales y cubitales activas. Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪 29/11/2020

🟢Movilidad de muñeca🟢

🔵Movilidad de muñecas🔵 Apenas damos importancia a la movilidad de muñeca. Está presente en infinidad de gestos y actividades durante el día a día y en la práctica deportiva. Por mi experiencia tanto en Taekwondo como en Ultimate Frisbee, deportes que practico, la movilidad de muñeca es fundamental para realizar de forma correcta gestos técnicos propios de la especialidad deportiva. En Ultimate Frisbee o DiscGolf, los lanzamientos o en las recepciones es fundamental que no tengamos restricciones de movilidad o rangos articulares reducidos. Por otra parte en Taekwondo sobre todo en modalidad de técnica,que se exige posturas articulares determinadas, limitaciones articulares o rangos reducidos puede llegar a ser un factor determinante para no obtener buenos resultados deportivos. 🔵Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 5. Los ejercicios al realizarse con el puño abierto o cerrado tendrán objetivos y aplicaciones deferentes. 🔵Ejercicios: 1. Flexión dorsal y palmar pasiva con puño abierto y puño cerrado. 2. Flexión dorsal y palmar activa con puño abierto y puño cerrado. 3. Flexión dorsal en cuadrupedia en tres posiciones. 4. Flexión palmar en cuadrupedia. 5. Circunducciones / rotaciones pasivas. 6. Circunducciones / rotaciones activas. 7. Desviaciones radiales y cubitales pasivas. 8. Desviaciones radiales y cubitales activas. Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🟢Activación de glúteos con Goma elástica🟢 Los glúteos son una parte integral de la fuerza total y de la salud física, trabajar la musculatura glútea puede prevenir y disminuir algunos dolores crónicos como los siguientes: ➡️ Dolor de espalda: Previenen el excesivo movimiento de la columna vertebral (tanto en flexión como en hiperextensión). Y disminuyen el dolor de la articulación sacroiliaca en aquellas personas que lo padecen, asociado también al dolor de espalda baja. ➡️ Síndrome cruzado inferior: Muy relacionado con el dolor de espalda baja. ➡️ Dolor patelofemoral (rodilla): Una musculatura glútea fuerte es importantísima para prevenir y rehabilitar el dolor patelofemoral causado por un mal ángulo Q de la rodilla (rodillas que colapsan en valgo). 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Clamshell isométrica. 2. Clamshell clásica. 3. Clamshell clásica con pierna extendida. 4. Clamshell isométrica con doble activación. 5. Clamshell con doble activación glútea clásica. 6. Clamshell con doble activación y pierna extendida. 7. Clamshell isométrica con flexión de cadera 🟢 Tenéis el material en @decathlones 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪 26/11/2020

🔴Activación de glúteos con goma elástica🔴

🟢Activación de glúteos con Goma elástica🟢 Los glúteos son una parte integral de la fuerza total y de la salud física, trabajar la musculatura glútea puede prevenir y disminuir algunos dolores crónicos como los siguientes: ➡️ Dolor de espalda: Previenen el excesivo movimiento de la columna vertebral (tanto en flexión como en hiperextensión). Y disminuyen el dolor de la articulación sacroiliaca en aquellas personas que lo padecen, asociado también al dolor de espalda baja. ➡️ Síndrome cruzado inferior: Muy relacionado con el dolor de espalda baja. ➡️ Dolor patelofemoral (rodilla): Una musculatura glútea fuerte es importantísima para prevenir y rehabilitar el dolor patelofemoral causado por un mal ángulo Q de la rodilla (rodillas que colapsan en valgo). 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Clamshell isométrica. 2. Clamshell clásica. 3. Clamshell clásica con pierna extendida. 4. Clamshell isométrica con doble activación. 5. Clamshell con doble activación glútea clásica. 6. Clamshell con doble activación y pierna extendida. 7. Clamshell isométrica con flexión de cadera 🟢 Tenéis el material en @decathlones 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🟢Mejora tu flexión plantar de Tobillo🟢 Para terminar la semana dedicada a ejercicios para el tobillo y pie, hoy vamos a trabajar la flexión plantar. 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Flexión plantar en cuadrupedia. 2. Flexión plantar sedestación sobre tobillos. 3. Flexión plantar con Foam Roller. 4. Flexión plantar en gesto de carrera con fitball. 5. Flexión plantar en gesto de carrera con goma elástica. 🟢 Tenéis el material en @decathlones y @domyos_official 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪 26/11/2020

🔴Mejorar flexión plantar de tobillo🔴

🟢Mejora tu flexión plantar de Tobillo🟢 Para terminar la semana dedicada a ejercicios para el tobillo y pie, hoy vamos a trabajar la flexión plantar. 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Flexión plantar en cuadrupedia. 2. Flexión plantar sedestación sobre tobillos. 3. Flexión plantar con Foam Roller. 4. Flexión plantar en gesto de carrera con fitball. 5. Flexión plantar en gesto de carrera con goma elástica. 🟢 Tenéis el material en @decathlones y @domyos_official 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

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