Over 60
Share
מטרת הדף היא להגדיל את המודעות לאימון כושר איכותי לבני
19/05/2022
איך בונים עצמות חזקות
ולמה עומס הוא חברו הטוב ביותר של העצם?
כמו שכבר כתבתי בעבר הגוף שלנו יודע להסתגל לעומסים ולבצע התאמות,
כך גם העצמות שלנו מתחזקות כאשר הן נחשפות לעומסים באופן הדרגתי.
אז מה הוא בעצם אותו העומס שאנחנו מחפשים?
כל עומס אשר מפעיל כח דוחס על עצמות השלד יעשה את העבודה. זה יכול להיות בעזרת משקל הגוף, כמו למשל שכיבות סמיכה בהן עצמות הידיים נושאות את משקל הגוף או לחלופין עבודה עם משקולות או גומיות שמעמיסות על עצמות הגוף.
אני באופן אישי מעדיף עבודה עם משקולות ככלי מרכזי, מכיוון שמאד קל לבצע העמסה הדרגתית ולבקר את ההתקדמות.
כמובן שישנן גישות ודרכים נוספות ולכולן פוטנציאל לחיזוק העצם כל עוד מתקיימת העלת עומסים מבוקרת.
בתמונה: העומס האהוב עליי 🙂
"הליכת איכרים"- Farmer's Carry
אחד מהתרגילים שאני אוהב לראות כל אדם מסוגל לבצע כנגד משקל משמעותי
ובטח כשמדובר באוכלוסיה מבוגרת.
הנה כמה מהתועלות שנקבל ממנו:
- שיפור בייצוב הגוף בתנועה=יציבות
- חיזוק עצמות השלד
- חיזוק אחיזת כף היד
אמנם יש עוד כמה תועלות אך בשורה התחתונה תרגילים מסוג זה משפרים באופן ישיר את התפקוד היום יומי,
את הבטחון בתנועה ותחושת המסוגלות.
אז בקניות הבאות תוותרו על עגלה? ;)
24/02/2022
דף חדש - פרויקט חדש - שליחות חדשה!
לפני מספר חודשים סיימתי פרק משמעותי בחיי וחזרתי לגור בדרום.
לאחר סיום עשר שנות פעילות באימוני כושר בצפון נפתחה בפני הזדמנות לפתוח דף חדש ולהתמקד בבני ה-60 פלוס, אשר אצלם ניתן לראות את השידרוג המשמעותי באיכות החיים על ידי התמדה באימונים מותאמים.
אז כבר פתחנו קבוצות כושר לבני ה-60 ועכשיו החלטתי לקחת צעד נוסף קדימה ולפתוח דף Over 60 על מנת להגביר את המודעות, הידע, הכלים והמוטיבציה בכל מה שקשור לאימונים ואיכות חיים.
מזמין אתכם לעקוב או להזמין חברים ובני משפחה שלדעתכם ירוויחו מכך :)
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
הרב שלמה עדני
Beersheba
