Noam Cabir

כמה פעמים ביום יוצא לכם להתכופף?

חשוב לי להגיד: עמוד השדרה שלנו בנוי להתכופף. יש ביוגה תנוחות מופלאות של כפיפות עדינות לפנים שעוזרות להרגיע את מערכת העצבים, וזה נהדר. אבל כמו בכל דבר בחיים, זה עניין של מינון.

הבעיה מתחילה כשאנחנו עושים את זה על אוטומט. להוציא משהו מהמדף התחתון במקרר, לסדר ערימות של כביסה, או לקלח את הילדים... כל ההתכופפויות ה"תמימות" האלו מצטברות במהלך היום לעומס אדיר. הן מותחות את הרצועות והגידים בגב התחתון שלנו, ובסופו של דבר מחלישות את השרירים באזור.

הגב התחתון נוטה טבעית לחוסר יציבות, ומספיקה תנועה אחת קטנה לא במקום כשהגב כבר מתוח, כדי להוביל לכאב מיותר או פציעה.

הסוד הוא פשוט לצאת מהאוטומט ולהתחיל להרגיש את הגוף. תשאלו את עצמכם: מתי נוצר עליו עומס? מתי הוא מבקש שנעצור?

אם יש לכם פעולה "נמוכה" שלוקחת כמה דקות, אל תעמדו כפופים. תרדו לישיבה על השוקיים (ואג'ראסאנה, כמו שאני מראה בסרטון), או פשוט תשתמשו בשרפרף קטן שישמור לכם על הגב במצב ניטרלי ומשוחרר.

ומה לגבי פעולות קצרות ומהירות? הרי אי אפשר לרדת לישיבה בשביל כל פעולה קטנה וקצרה ביומיום. בדיוק בשביל זה, בסרטונים הבאים אראה לכם איך בדיוק נכון להתכופף כדי לשמור על הגוף שלנו.

#יוגהפרדסחנה #כאביגב #גבתחתון #תנועהנכונה #שגרתבריאות #מודעותלגוף #יוגהביומיום