Modo.studio

איך בונים עליית מתח - חלק 4
מתח אקצנטרי דגשים:
התחלת התנועה נעשית מלמעלה.
הכי חשוב להגיע שלם בלי נדנוד!
3 שניות החזקה בחלק העליון.
5 שניות ירידה בחלק האמצעי של התנועה דרך הקשתה.
3 שניות החזקה בחלק התחתון עם מרפק מעט כפוף.
משם נרד לתליה פסיבית לגמרי.
בין חזרה 1 ל 2 בסט.
5-10 סטים.

איך בונים עליית מתח - חלק 3
ארצ׳ סקפ פולאפ דגשים:
ידיים ישרות.
מרחק בין הידיים, קצת יותר מרוחב כתפיים.
ראש ממשיך את הגב ולא משתנה במהלך התנועה.
אגן לא משתתף בתנועה, חשוב!
אין תנופה לא בעלייה ולא בירידה.
אני מתחיל מתלייה פסיבית ⬅️ לאקטיבית ⬅️ לעוד יותר אקטיבית תוך כדי רצון לקרב את השכמות ולהוציא את החזה החוצה בזמן שהידיים שואפות להישאר ישרות.
דגש חשוב! - אתם יודעים שאתם בכיוון שתראו מהצד בזמן הירידה שאתם יורדים בגובה ולא הולכים אחורה וקדימה.
החזקה אקטיבית של 3 שניות בהקשתה, ירידה בשליטה.
5-10 חזרות בסט.
3-5 סטים.